食物中的禁忌
★ 油炸肥膩食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。 因為這些食物通常含的熱量較高， 缺乏營養且不易消化。
★ 辛辣性食物
哺乳媽媽胃口不佳時， 會吃一些辛辣食物來開胃。 但這樣會加重媽媽的內熱， 容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適， 因此， 產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整個哺乳期， 媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入， 因為它們會通過乳汁影響寶寶， 易使寶寶上火。
★ 寒涼回奶食物
肉類
豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食， 會減少生乳， 哺乳媽媽最好不要吃。
Advertisiment
蔬菜
馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜， 竹筍等， 性寒涼， 會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳， 寶寶月齡小的媽媽不要吃。
水果
梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼， 產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。
其他
韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用， 最好不要吃。 使寶寶過敏的食物， 如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣， 另外， 媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 避免吃後會造成寶寶過敏的食物。
小帖士：
適量吃鹽很必要
有些新媽媽以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃， 不利於身體恢復， 所以吃很淡的飯菜， 甚至一點鹽也不放， 這是不對的。 新媽媽在月子裡出汗較多， 乳腺分泌也很旺盛， 容易發生脫水(水和鹽的丟失)。 如果不吃鹽， 只會加重身體脫水，
