哺乳媽媽應忌口哪些食物？

導讀：對於剛生完寶寶的媽媽們， 在飲食方面要注意。 特別是哺乳媽媽們更要謹慎， 要做到適當的忌口。 因為哺乳媽媽吃下的食物可以通過母乳間接地影響到寶寶們。 所以， 小編在此提醒哺乳媽媽們要管好自己的嘴巴， 適當忌口， 特別是以下列舉的這幾種食物。

哺乳媽媽不宜吃：

不可貪喝咖啡

剛生完寶寶的媽媽們需要吃各種營養豐富的飲食。 但是為了給孩子提供優質而且健康的母乳， 媽媽們必須要注意飲食習慣。 那些對寶寶身體不利的食物要果斷地拒絕。 下面我們一起來瞭解哪些食物是哺乳期的媽咪不能吃的。

哺乳專家認為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服， 哭鬧不停， 而很多哺乳期的媽媽們卻不這麼想。 西蘭花、菜花到底會不會使孩子腹脹， 夜晚啼哭呢?新媽們可以嘗試少吃點西蘭花， 觀察小孩子的反應， 如果不錯， 可以適當加量。 煮熟的西蘭花比生吃要好， 熟的更能減少孩子腹脹的可能。

別貪吃的食物：巧克力

哺乳期可以吃巧克力， 但一定要注意適可而止。 過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害， 巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。 產婦多吃巧克力會影響食欲，

身體發胖。

就像咖啡一樣， 巧克力中也含有咖啡因。 如果新媽們意識到巧克力是寶寶哭鬧的罪魁禍首的話， 就該停止吃了。

別貪吃的食物：柑橘類水果

柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質， 可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。 如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話， 可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補， 比如木瓜、芒果等。  

哺乳期媽媽最適合吃的水果應該是中性水果， 如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果， 其中蘋果最為常見， 一年四季都有， 應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果。

別貪吃的食物：辛辣的食物

一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒， 但寶寶沒有任何異常。

但是不久媽媽們也可能會發現， 即使是一點兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個小時。 那麼怎樣才能安撫寶寶呢?選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。 例如在雞肉上加些酸橙汁， 或者可以食用薑。

別貪吃的食物：咖啡

咖啡會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話， 咖啡因會進入產婦的乳汁中。 由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因， 從而導致體內咖啡因含量過高， 引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

那麼有什麼解決辦法嗎?停止喝咖啡。 雖然新媽們可能真的是又累又困， 但是一個鬧騰的寶寶只會讓問題變得更糟糕。 因此， 還是等過了哺乳期再喝咖啡吧。

 

別貪吃的食物：酒精

少量的酒可促進乳汁分泌， 對寶寶亦無影響;過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮。 根據美國兒科學會， 哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有：嗜睡， 深度睡眠， 乏力， 體重異常增加， 同時可能會減少乳汁分泌。 你喝酒是為了放鬆嗎?那換一種方式吧， 可以洗個熱水澡， 喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。  

別貪吃的食物：大蒜

寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁裡的大蒜味。 吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道， 如果寶寶嘗出這種味道的話， 可能會齜牙咧嘴的。 在義大利， 人們吃大蒜吃的最多了， 但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。

哺乳媽媽適合吃：

1、補血的食物，

比如麻油雞;2、富含維生素的食物;3、新鮮的蔬菜水果;4、催奶食物， 比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。

肉類：麻油雞、動物內臟

水果：白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉

蔬菜：絲瓜、金針菜