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哺乳媽媽應忌口哪些食物?

導讀:對於剛生完寶寶的媽媽們, 在飲食方面要注意。 特別是哺乳媽媽們更要謹慎, 要做到適當的忌口。 因為哺乳媽媽吃下的食物可以通過母乳間接地影響到寶寶們。 所以, 小編在此提醒哺乳媽媽們要管好自己的嘴巴, 適當忌口, 特別是以下列舉的這幾種食物。

哺乳媽媽不宜吃:

不可貪喝咖啡

剛生完寶寶的媽媽們需要吃各種營養豐富的飲食。 但是為了給孩子提供優質而且健康的母乳, 媽媽們必須要注意飲食習慣。 那些對寶寶身體不利的食物要果斷地拒絕。 下面我們一起來瞭解哪些食物是哺乳期的媽咪不能吃的。

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哺乳專家認為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服, 哭鬧不停, 而很多哺乳期的媽媽們卻不這麼想。 西蘭花、菜花到底會不會使孩子腹脹, 夜晚啼哭呢?新媽們可以嘗試少吃點西蘭花, 觀察小孩子的反應, 如果不錯, 可以適當加量。 煮熟的西蘭花比生吃要好, 熟的更能減少孩子腹脹的可能。

別貪吃的食物:巧克力

哺乳期可以吃巧克力, 但一定要注意適可而止。 過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害, 巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟, 並使肌肉鬆弛, 排尿量增加, 使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。 產婦多吃巧克力會影響食欲,

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身體發胖。

就像咖啡一樣, 巧克力中也含有咖啡因。 如果新媽們意識到巧克力是寶寶哭鬧的罪魁禍首的話, 就該停止吃了。

別貪吃的食物:柑橘類水果

柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質, 可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。 如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話, 可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補, 比如木瓜、芒果等。  

哺乳期媽媽最適合吃的水果應該是中性水果, 如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果, 其中蘋果最為常見, 一年四季都有, 應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果。

別貪吃的食物:辛辣的食物

一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒, 但寶寶沒有任何異常。

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但是不久媽媽們也可能會發現, 即使是一點兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個小時。 那麼怎樣才能安撫寶寶呢?選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。 例如在雞肉上加些酸橙汁, 或者可以食用薑。

別貪吃的食物:咖啡

咖啡會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡, 即含有100毫升的咖啡因, 正常人1天最好都不要超過3杯。 如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話, 咖啡因會進入產婦的乳汁中。 由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因, 從而導致體內咖啡因含量過高, 引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

那麼有什麼解決辦法嗎?停止喝咖啡。 雖然新媽們可能真的是又累又困, 但是一個鬧騰的寶寶只會讓問題變得更糟糕。 因此, 還是等過了哺乳期再喝咖啡吧。

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別貪吃的食物:酒精

少量的酒可促進乳汁分泌, 對寶寶亦無影響;過量時, 則會抑制乳汁分泌, 也會影響子宮收縮。 根據美國兒科學會, 哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有:嗜睡, 深度睡眠, 乏力, 體重異常增加, 同時可能會減少乳汁分泌。 你喝酒是為了放鬆嗎?那換一種方式吧, 可以洗個熱水澡, 喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。  

別貪吃的食物:大蒜

寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁裡的大蒜味。 吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道, 如果寶寶嘗出這種味道的話, 可能會齜牙咧嘴的。 在義大利, 人們吃大蒜吃的最多了, 但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。

哺乳媽媽適合吃:

1、補血的食物,

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比如麻油雞;2、富含維生素的食物;3、新鮮的蔬菜水果;4、催奶食物, 比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。

肉類:麻油雞、動物內臟

水果:白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉

蔬菜:絲瓜、金針菜

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