葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果.
蘋果酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一.它的營養價值和醫療價值都很高.每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質0.2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿蔔素0.08mg,維生素B1為0.01mg,維生素B2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質.
1、蘋果能預防蛀牙
蘋果中含有神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,易被人體所吸收.這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙,孕期准媽媽也許會出現牙齒問題,並一直延續到產後,多吃一些蘋果可以有效幫助緩解口腔問題.蘋果還能抑制黑色素、酵素的產生,還能抑制過敏反應,有一定的抗敏作用.
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2、蘋果有助產後減肥
很多美國人都把蘋果作為瘦身必備,每週節食一天,只吃蘋果,號稱“蘋果日”.產婦對蘋果倒不能天天吃,而且只吃蘋果要適量.
3、蘋果能補充維生素C
蘋果中含有豐富的維他命C.維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素.同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老,具有美容養顏的功效,對產後新媽媽的美容和恢復都有一定好處.
4、蘋果能緩解產後疲勞
蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質.酸性體液就會不斷在體內堆積,容易使人感到疲勞乏力.蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞.哺乳期媽媽剛分娩完,再加上帶寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞.
