哺乳媽媽會“氣走”奶水 保持愉悅很重要

媽媽經常生氣容易導致奶水不足哦。 所以， 哺乳期的媽媽要保持充足的乳汁， 除了要有充分的睡眠和休息外， 還要避免精神和情緒上的不穩定， 儘量保持平和的心情。

生氣可能影響乳汁分泌 悶熱的天氣使人心煩， 各位哺乳中的媽媽也常常在這麼悶熱的天氣中感到心煩意亂。 但你知道嗎， 哺乳期媽媽生氣可能影響到乳汁的正常分泌， 容易出現乳汁不足哦。
所以， 小編呼籲， 處於哺乳期的媽媽們要控制情緒， 儘量保持心平氣和。
一、生氣可能影響乳汁分泌
哺乳期的媽媽在憤怒、 焦慮、緊張、疲勞時內分泌系統會受到影響， 分泌的奶水量也會產生變化。
除了影響乳汁的正常分泌外， 常生氣對哺乳媽媽身體的健康也是有的影響。 所以， 哺乳期的媽媽要保持充足的乳汁， 除了要有充分的睡眠和休息外， 還要避免精神和情緒上的不穩定， 多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動， 通過各種方式穩定好自己的情緒， 儘量保持平和的心情。
這對保證乳汁分泌的質和量， 都會起到較好的作用。

二、如何保持哺乳期心情愉悅？

保持好心情 試想一下， 如果媽媽因為心情影響了乳汁的分泌， 是多麼遺憾的後果， 新生寶寶最直接的糧食來源就是乳汁。
所以為了寶寶的健康成長， 無論什麼事情都應該儘量克制自己的心情， 使自己的狀態調整到最佳，

這樣才可以完成哺乳這項艱巨而又偉大的任務， 那麼如何調節心情呢？
1、克制自己
當發生不愉快的事情時， 一定要克制， 不要發脾氣， 盡可能的讓自己冷靜下來， 當人處在冷靜和不冷靜的狀態時處理問題的態度是不一樣的。
2、找到傾訴物件
找可以談心的人， 隨時發洩心情的不滿情緒， 傾訴物件也許是自己的愛人， 也許是家人， 或者是網路上結交的同為新媽媽的網友。
人的抑鬱就是缺少溝通， 當人們把心中的怒火發洩出去之後， 心情也就舒暢多了。
3、試圖改變自己
讓自己的狀態調整到一個做媽媽的狀態。 當改變不了別人的時候就要改變自己， 調整自己， 只有學會自我調整， 才有可能改變現。 例如照顧寶寶很辛苦， 但是如果能想到寶寶的可愛， 想到這是自己用生命換回來的小生命， 是值得辛苦付出骨肉， 明白自己已經是寶寶的媽媽， 就會產生一種責任感和幸福感， 就不會覺得那麼委屈了。

自打寶寶出生， 周圍的人每天從早到晚總有忙不完的事。 一會兒喝奶、一會兒撒尿、一會兒又要東要西， 稍不如意就哇哇大哭。

如何調整心情 說實話， 真煩真累。 每當產生這種情緒時， 我總是帶孩子出去玩兒， 否則如果繼續待在家裡， 說不定還會引起更多不愉快的事情。
其實看一看身邊的同齡父母， 哪一個不煩不累， 哪一家的孩子不哭不鬧？我們若是回過頭來看一看寶寶成長的足跡， 從出生——記住父母——會叫媽媽——會走、會說……僅在兩三年中，

他們的變化是如此之大， 這說明我們的付出是值得的。
網友：小淳
雖然練習瑜珈還不到一年的時間， 可是我發現瑜珈真的可以讓人的心情儘快安靜下來。 怒火中燒的時候， 我就選擇盤膝而坐， 做幾個簡單的動作， 調理一下自己的氣息， 讓自己平和安靜。 而心情一旦平復， 原本很多耿耿於懷的事情就會輕而易舉地想通， 感覺神清氣爽。
網友：huaxichina
有了孩子之後， 我常被孩子弄得精疲力盡， 有過幾次痛哭的經歷。 哭過之後， 就像雨過天晴， 心情出奇地好， 仿佛沉積已久的怨氣都發瀉一空了。
網友：冰淩花123
我認為， 媽媽要想讓自己的心情亮麗起來， 首先要有一個完整的自我， 不要完全以孩子為中心。 要有一份自己喜歡的工作， 創造一個良好的工作環境， 有傾聽自己心事的同事和朋友， 還要學會打扮自己， 提高審美能力， 要經常鍛煉身體， 身體健康也是“扮靚”情緒的好方法。
網友：花仙子2000