哺乳期間， 母乳媽媽要注意保護好自己的乳☆禁☆房， 讓哺乳更加順利， 媽媽和 寶寶更加健康。
1、保持乳☆禁☆房的清潔
清洗的時候選擇溫和的沐浴乳， 手法要柔和， 根據自己的體感， 不要用 力過大。 用一隻手托起乳☆禁☆房， 另一隻手將沐浴乳在乳☆禁☆房上塗抹均勻並輕輕搓揉， 然後徹底清潔即可。
最好在吸淨乳汁、乳☆禁☆房鬆軟的時候清洗， 這樣比較不會造成疼痛。 要徹 底沖淨沐浴乳的泡沫， 水溫不要過低， 避免造 成乳腺收縮。 清洗後， 在乳☆禁☆房上可塗抹母乳， 需要注意的是， 必須等 乳☆禁☆房上塗抹的油脂完全吸收後再給寶寶哺乳。
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2、選對哺乳內衣
哺乳期內衣不可過緊， 否則會影響泌乳或造成積乳等其 他不適。
哺乳媽媽在家的時候， 建議穿戴無鋼圈的內衣， 背心式 的最好。 既可以托住乳☆禁☆房， 也不會太緊， 非常舒服。 推薦使 用前開扣的內衣， 方便哺乳。
職場的哺乳媽媽需要注意形象， 如 果可以也儘量穿戴無鋼圈的內衣。 如果 實在不行， 也要選擇尺寸稍大一些的， 要確保乳☆禁☆房在充滿奶水時也不會感到太 緊。 選擇肩頻寬的內衣， 支撐力大比較 不會造成漲奶時勒痛。
根據哺乳期乳☆禁☆房的變化及時調整內 衣的大小。 內衣要選擇純棉材質， 每天 更換確保清潔。 清洗時要選擇溫和的洗 滌劑， 手洗並沖洗乾淨， 通風處曬乾。
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3、保持乳☆禁☆房乾爽
哺乳期內， 媽媽要注意保持乳☆禁☆房乾爽， 乳☆禁☆房長期處於濕膩環境中， 容易 誘發濕疹甚至致癌。
每次哺乳後， 以剩餘乳汁塗抹乳☆禁☆頭後， 要等乳☆禁☆房特別是乳☆禁☆頭徹底風乾後 再穿上內衣。
哺乳媽媽常會在不哺乳的情況發生溢乳， 如果是在家， 就及時將溢出的 乳汁擦去並風乾乳☆禁☆房。 如果是在上班或者在外面的時候， 建議哺乳媽媽們在內 衣的罩杯中放入防溢乳墊。 防溢乳墊在一般母嬰用品店都可以買到， 可以吸收 溢出的乳汁， 防止乳汁打濕衣服的尷尬。 防溢乳墊要勤換， 保持乾爽。
4、健康的運動
哺乳媽媽可以經常做一些擴胸運?動：一種是雙臂彎曲抬起， 手、肘與?肩同高， 兩肘向後伸展， 這個動作可 以橫向拉伸乳腺；另一種是雙臂伸直向上，
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辦法恰當， 做事情就會事半功倍。 哺乳的方法得當， 媽媽和寶寶都會感 到健康、舒適、幸福。
【新手媽媽的百寶箱】
哺乳媽媽乳☆禁☆房美麗的小秘訣
哺乳後乳☆禁☆房會變得不美麗， 這是很多媽媽煩惱的問題， 使用下 列方法能改善乳☆禁☆房狀況， 讓乳☆禁☆房變美麗：
哺乳時不讓寶寶過度用力拉伸乳☆禁☆頭， 那樣會讓乳☆禁☆頭變長、乳☆禁☆房 下垂。 如前文所提， 拉伸 5 毫米左右即可。
哺乳時間不宜過長， 每次 15~20 分鐘。 時間過長會使乳☆禁☆房中 的韌帶組織鬆懈， 造成乳☆禁☆房嚴重下垂。
選擇合適的內衣， 給予乳☆禁☆房舒 適的支撐， 請參考前文介紹的內衣選 擇方法。
適當的運動， 不但能讓哺乳更 順利，
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有效的按摩， 能促進泌乳、血液迴圈， 讓乳☆禁☆房更加美麗。
