哺乳媽媽要對哪些食物忌口？

大多數哺乳媽媽飲食沒有禁忌李醫師說， 大多數哺乳媽媽在飲食上可以沒有什麼禁忌， 想吃什麼就吃什麼， 不會影響寶寶， 所以不要因為嚴格限制飲食而影響媽媽享受哺乳的過程。 乳汁會因為媽媽吃的食物而有不同的味道， 所以吃媽媽喜歡的食物可以讓寶寶領略飲食文化的各種味道， 習慣自家的烹飪特色。 哺乳媽媽吃的食物品種多樣， 嬰兒也就能跟著品嘗不同的味道。

有時嬰兒煩躁哭鬧或出現其他問題可能會歸咎于哺乳媽媽吃的某樣食物。 在最初6個月裡， 嬰兒的腸道壁沒有發育完全，

當某些物質從媽媽的消化系統通過母乳進入嬰兒體內時， 很容易引起嬰兒腸胃不適。 而且， 由於嬰兒腸道功能有限， 媽媽飲食中潛在的過敏原可能會通過母乳進入嬰兒體內， 並進入血液。 如果嬰兒比較敏感， 就會產生不適症狀。

易造成哺乳期嬰兒不適的食物乳製品：

研究證明牛奶裡的某種蛋白質容易引起過敏， 它能夠透過哺乳媽媽的腸道進入乳汁， 再通過嬰兒的未成熟腸道， 少量進入嬰兒的血液。 如果哺乳媽媽的膳食中排除了乳製品， 嬰兒的腸絞痛現象就會比較少見。 通常對乳製品過敏的現象在6個月後會逐漸減少， 因為嬰兒的腸道壁發育逐漸成熟後可以篩除潛在過敏原。 許多哺乳媽媽發現， 如果她們自己不喝牛奶，

寶寶就很少煩躁哭鬧。 但她們可以多多少少吃點乳酪或優酪乳， 而不會影響寶寶。 優酪乳比等量牛奶含更多的鈣和蛋白質， 而且牛奶裡潛在的過敏蛋白在優酪乳發酵過程中轉變了。 需要注意的是， 如果哺乳媽媽不吃乳製品， 要保證自己通過其他途徑獲得足夠的鈣質。

辛辣食品：

辣椒、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品被母體的消化系統吸收， 會改變奶的味道。 媽媽吃了這些辛辣的食物就會上火， 通過乳汁使嬰兒內熱加重， 如果餵奶時寶寶煩躁哭鬧或出現拉肚子、便秘的情況， 說明這些食物使寶寶腸胃不適， 就不要再吃了。

含咖啡因的食物：

酒精：

酒精能迅速進入血液， 並能通過乳汁進入嬰兒體內。 大量飲酒會影響媽媽對孩子需求的反應能力，

使媽媽不能很好地照顧孩子。 媽媽長期飲酒， 可能會影響寶寶的運動發育。 但是少量啤酒能使心情平穩， 乳汁分泌增多， 可適量飲用， 不會對媽媽和嬰兒有害。

涼茶：

有些媽媽喜歡喝涼茶。 但是涼茶性寒， 媽媽喝涼茶後， 可能引起寶寶大便變稀， 大便次數增多。

易產氣的食物：

西藍花、捲心菜、洋蔥等蔬菜裡的某些物質可能進入媽媽的血液以及乳汁， 再傳給寶寶， 引起寶寶脹氣。 但是， 這些蔬菜營養豐富， 除非萬不得已， 不要放棄食用。 通常脹氣是可以避免的。 經常少量食用或將蔬菜煮熟了吃而不生吃， 可以減少脹氣的發生。

只含熱量的食品：

儘量不要吃油膩或甜的食物， 如用油炸薯片、糖及蛋糕代替合理的飲食。

因為這些食物通常熱量較高， 但營養不足， 只能提供短暫的能量。