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哺乳媽媽該怎麼食用帶魚

帶魚, 又稱裙帶魚、牙帶魚, 因為它身體側扁, 呈帶狀, 尾細長如鞭而得名。 帶魚肉肥刺少, 味道鮮美, 營養豐富。

帶魚與母乳

帶魚的脂肪含量高於一般魚類, 且多為不飽和脂肪酸, 可以讓媽媽乳汁變為寶寶的“增智營養奶”。 帶魚含有的豐富的鎂元素, 通過乳汁的分泌, 可以促進寶寶牙齒和骨骼的發育, 對寶寶心血管系統發育也有很好的維護作用。

營養分析

每100克帶魚含蛋白質18.4克, 脂肪4.6克, 還含有磷、鐵、鈣、鋅、鎂以及維生素A、維生素Bi、維生素B2等多種營養成分。 它還對高血壓、心肌梗死等心血管疾病有一定的預防作用。

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常吃帶魚還可以養肝補血、滋養頭髮, 潤澤肌膚。

哺乳媽媽該怎麼食用帶魚

很多人認為帶魚體表的銀鱗有腥味兒, 烹調時都要將銀鱗去除乾淨。 其實所謂的銀鱗並不是鱗, 而是一層由特殊脂肪形成的表皮, 稱為“銀脂”, 營養價值較高, 含有三種對人體極為有益的物質:

具有降低膽固醇的功效。 同時可以增強皮膚表面細胞的活力, 可以使媽媽皮膚細嫩、光潔, 頭髮烏黑光亮, 是難得的美容秀髮產品。

可減少細胞的死亡率, 能延緩大腦衰老。

該物質是一種天然抗癌劑, 對白血病、胃癌、淋巴腫瘤均有防治作用。

所以, 帶魚的銀鱗的確是個寶。 它在75℃的水中便會溶化, 因此清洗帶魚時水溫不可過高, 也不要過度的刮拭, 不然營養就會流失。

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對於帶魚, 一般人群均能食用。 特別適宜皮膚乾燥、產後體虛, 血虛頭暈, 氣短乏力, 食欲不振, 營養不良的哺乳媽媽食用。 但是, 帶魚屬動風發物, 凡患有疥瘡、濕疹等皮膚病或皮膚過敏的媽媽最好不要食用。 患有紅斑性狼瘡、癰癤和淋巴結核、支氣管哮喘的媽媽更需禁忌。

香肥帶魚

原料:帶魚500克, 牛奶150克, 熟芝麻末20克, 料酒、鹽、胡椒粉、番茄醬、澱粉、植物油、香油各適量。

做法:

1、帶魚洗淨, 切成長塊;用料酒、鹽、胡椒粉調拌均勻, 醃漬10分鐘, 再滾上幹澱粉。 2.鍋置火上, 放油燒熱, 將魚塊下入, 炸至金黃色時撈出。 3.鍋內留底油燒熱, 加水, 再加入牛奶, 待湯汁燒開時, 放入鹽。 4.用濕澱粉勾芡, 再用大火燒滾, 用鍋鏟不斷攪動, 淋入香油, 撒上熟芝麻末,

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澆在魚身上即成。

營養盤點:帶魚有暖胃、補虛, 潤膚的功效, 適於體質虛弱的產後媽媽食用。

油炸帶魚

原料:帶魚500克, 麵粉、雞蛋、蔥、薑、鹽、料酒各適量。

做法:

1、將帶魚的內臟洗乾淨, 剪掉頭和尾巴稍, 切成段。 2.倒入少許料酒, 蔥白切成段放入, 再放少量生薑和鹽, 充分攪拌均勻。 3.用麵粉、雞蛋和水以及少許的鹽調成汁, 然後給帶魚的表面裹一層, 入鍋油炸。

營養盤點:帶魚外面的一層麵糊, 可以使帶魚在油炸過程中蛋白質結構不被破壞, 營養成分不會丟失, 並且食用方便, 媽媽吃早點時可做為佐餐用。

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