哺乳媽媽身體狀況及乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭問題

哺乳的母親需要好好地關愛自己。 在哺乳期當中， 最好拔掉電話線， 寶寶小睡的時候也跟著睡上一會兒， 不要操心家務活， 忘掉來自外界的擔心和任務， 把訪客減少到一兩個談得來的朋友， 還要注意飲食。

大多數女性都可以安全而成功地進行母乳餵養。 如果你得了慢性病， 而且需要服藥， 那就最好在服藥前跟產科醫生或者寶寶的醫生商量一下。 即使你已經決定服藥， 也有很多方法可以幫助你進行哺乳。 比如說， 因為身患乳癌而切除了乳☆禁☆房的女性， 還可以通過特殊的設備給她們的寶寶餵奶。

哺乳顧問可以為你提供非常豐富的資訊。 乳☆禁☆房的大小。 乳☆禁☆房比較小的女性可能會覺得她們無法為寶寶提供足夠的奶水。 這種看法是毫無根據的。 乳腺組織只占乳☆禁☆房很小的一部分， 其他的主要都是脂肪。 乳☆禁☆房大只是因為它的脂肪組織比較多， 乳☆禁☆房小則是因為脂肪組織少。 女性在沒懷孕也不餵奶的時候， 乳腺組織是處於休眠狀態的。 隨著孕期的進展， 多種激素都會刺激乳腺的生長， 使它不斷膨脹。 與此同時， 為乳腺組織提供營養的動脈和靜脈也會膨脹， 於是乳☆禁☆房表面的靜脈就會變得很明顯。 分娩幾天以後， 奶水又會使乳☆禁☆房進一步增大。 乳☆禁☆房特別豐滿的女性可能需要諮詢哺乳顧問， 以獲得一些特別的指導， 使餵奶更加方便。

扁平或內陷的乳☆禁☆頭

乳暈就是指乳☆禁☆頭周圍那圈顏色較深的皮膚。 通常情況下， 用拇指和另外一根手指輕輕擠壓， 就可以讓乳☆禁☆頭突出來一些。 乳☆禁☆頭往裡縮的情況被稱為乳☆禁☆頭內陷。 乳☆禁☆頭內陷的女性應該在小寶寶出生以前就諮詢母乳餵養顧問， 好讓母乳餵養有一個良好的開端。

運動

經常運動可以增強身體的協調性， 改善精神狀態， 必要時還可以減肥。 你可以用嬰兒背兜帶上小寶寶， 進行30分鐘輕快的散步， 每個星期幾次。 這樣會大有好處。 除了有氧運動以外， 還可以進行一些力量訓練， 這樣能夠加速你的新陳代謝， 從而更迅速地消耗你的熱量。 這種力量訓練並不需要複雜的設備。 一對便宜的啞鈴， 一本圖書館借來的運動指導書，

再加上每天幾分鐘的時間， 就能讓你受益匪淺。 沒有證據表明， 哺乳期的母親進行體育鍛煉會影響她的寶寶。

乳☆禁☆房形狀的改變

有些母親回避母乳餵養的原因在於， 她們擔心哺乳會影響乳☆禁☆房的形狀和太小。 其實， 不管你是不是給寶寶餵奶， 在妊娠期間乳☆禁☆房都會增大， 分娩後的頭幾天它們還會變得更大。 等到小寶寶一星期大的時候， 乳☆禁☆房會變得不那麼膨脹也不那麼堅挺， 這種變化如此明顯， 以至於有些母親即使能很好地餵奶， 也會懷疑她的乳汁是不是沒有了。

有一個重要的因素會影響乳☆禁☆房的外形， 那就是乳☆禁☆房的支援組織特點如何。 這個特性跟是不是進行過哺乳沒有關係， 跟你在1個月、3個月、6個月，

還是12個月後結束哺乳也沒有關係。 有些女性即使沒有哺育過小孩， 她們的乳☆禁☆房也是扁平的。 也有很多女性雖然哺育了好幾個寶寶， 乳☆禁☆房的形狀也沒有受到太大的影響。 還有些女性甚至更加喜歡她們變化後的體形。

有兩個預防措施可能很重要。 不僅在哺乳期， 還有在妊娠後期乳☆禁☆房增大的時候， 母親都應該穿戴合適的胸罩來支撐胸部。 這是為了防止在乳☆禁☆房變重時皮膚和支援組織變得鬆弛。 購買哺乳內衣是物有所值的， 這種內衣的前面可以打開來哺乳(要選擇用一隻手就能輕易打開的那種)。