回奶和食物有很大的關係， 大家覺得很補的老母雞， 鴿子， 其實是回奶的。 還有很多月子餐公司推崇的具有排毒功效的豬肝， 其實也是回奶的。 那麼， 在哺乳期的媽媽更加要注意避免食用那些可能引起回奶的食物。
哺乳媽媽需警惕 這些食物會回奶蔬菜類
韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
水果
西瓜、柿子
調料類
桂皮、大蒜、花椒
海鮮水產類
田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）
茶水、酒水類
炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲
其他
薄荷、人參、梅子等。
哺乳期多吃下面這些食物， 奶水最多萵筍：萵筍是很好的催奶食物。
Advertisiment
小編提醒：據分析， 萵筍除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此媽媽在食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。
豆腐：豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效， 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症、乾咳久咳、產後催乳等病症。
豌豆：豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
Advertisiment
茭白：茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現在多用茭白、豬蹄、通草， 同煮食用， 有較好的催乳作用。
小編提醒：由於茭白性冷， 脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。 另外， 茭白含難溶性草酸鈣較多， 尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
