哺乳媽媽飲食如何兼顧母嬰

核心提示：傳聞一些地方的產婦生寶寶后三天即可下地勞動， 可見人的耐力和意志真是不簡單。 其實民間歷來就有不少適用于母體恢復和保健的偏方或食譜， 對母乳媽媽的保養起著神奇的作用， 也體現了傳統母乳文化的力量。 我們今天談論母乳媽媽如何保養， 已經有了更好的條件和理念， 只要媽咪們放寬心胸， 保持良好心態， 何愁養護不好自己。

5. 母乳喂養應該忌食哪些食物

寶寶4個月了， 我一直堅持純母乳喂養， 并且打算母乳喂養到寶寶一歲之后。 但從書上和各種民間傳言中聽說母乳喂養期間有很多忌食的食物。

4個月來一直堅持忌口， 可現在發現要忌口的東西實在太多， 甚至已經讓我有些偏食了。 我擔心如果長期這樣偏食下去， 不但會影響我的身體健康， 也一定會影響寶寶的情況。 請問， 到底有哪些東西是必須忌的， 哪些是無所謂的呢？每個寶寶對媽媽飲食的反應都不一樣， 只要寶寶沒有出現過敏癥狀， 媽媽就不必特意禁忌飲食。 母乳媽媽需要特別禁忌入口的東西包括過量的酒精、咖啡因和娛樂性藥品(毒☆禁☆品)， 以及某些治療嚴重疾病的強烈藥物。 有些寶寶對乳制品、海鮮、干果、刺激性食物(比如大蒜、洋蔥、辣椒， 還有西藍花等脹氣的蔬菜)比較敏感， 母體攝入后， 通過母乳使得寶寶產生不良反應， 比如出濕疹、脹氣、煩躁、咳嗽流涕(好像感冒了)等等癥狀。 您可以仔細觀察一下寶寶， 看看他是否有過敏現象， 如果沒有， 就不要繼續“偏食”了。 您說得對， 母親的食譜應該營養均衡， 才能保證你們母子身體健康。

6. 為什么每次喂完奶都覺得很餓呢

我每次一喂完奶就感覺很餓， 所以拼命吃東西， 生寶寶到現在沒有怎么瘦。 郁悶。

很多媽媽跟您一樣， 喂奶其實是很消耗我們體內營養的， 所以喂奶期間會經常餓， 需要補充營養。 每個媽媽情況不一樣， 有的媽媽喂奶期間會瘦下來， 也有很多媽媽需要等到斷奶之后荷爾蒙分泌改變才能瘦下來。

7. 奶太多會對媽媽的身體有影響嗎

我的寶寶4個月了， 18斤。 我現在還是全母乳喂養， 但我的奶總是太多，

每天要倒掉700~800毫升。 這種情況正常嗎？奶太多會不會對媽媽的身體有影響？

恭喜您， 有這么豐盛的乳汁， 把寶寶喂得這么茁壯！您這種出色的條件令多少媽媽羨慕啊！

很多新手媽媽都會出現這種乳汁過剩的情況。 因為是第一次做母親， 急切而又堅定地要進行母乳喂養， 加上充分的自信和豐足的營養， 寶寶*也很頻繁， 等等諸多因素， 導致身體大量供應母乳。 這種情況十分正常， 也不會對您的身體有什么不良影響。 只是白白倒掉很多奶， 令人惋惜；經常漏☆禁☆奶， 也比較麻煩。

建議您純母乳喂養到6個月以上， 直到寶寶準備好接受輔食再添加其他食品。 并且只要條件允許， 就繼續母乳喂養。 慢慢地， 您的身體會適應寶寶的需求量，

乳汁分泌量會達到供需平衡。 在哺乳之外， 不要使用吸奶器， 因為乳汁分泌是根據需求來供應的， 刺激多， 分泌就多。

8. 媽咪喜歡喝茶， 偶爾喝咖啡， 影響哺乳嗎

我兒子兩個月， 是母乳喂養， 我妻子喜歡喝茶， 偶爾喝咖啡， 請問專家， 她這樣對寶寶有影響嗎？

根據國際母乳會的研究， 一般來說， 母親平均每天飲用咖啡不超過750毫升， 就不會對寶寶產生影響。 有些寶寶會更加敏感一些。 在計算咖啡因用量時， 需要全面算入所有含咖啡因的飲料， 如咖啡、熱茶、冰茶、可樂之類的軟飲等等， 以及含咖啡因的藥物。 如果寶寶受到咖啡因的影響， 會表現得非常清醒、活潑、不肯睡覺， 或者超常地煩躁。

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