鄭州市的周女士說，
她是一位正處在哺乳期的新媽媽，
前幾天抱孩子下樓時，
腳不小心崴了一下竟然骨折了。
“我以前也崴過腳，
但從沒這次這么嚴重，
骨折是不是與我妊娠及哺乳過程中沒有特意補鈣有關?”周女士說她不喜歡喝牛奶，
所以，
孕期和哺乳期她既沒喝牛奶也沒補充過鈣劑。
就周女士的問題，
記者采訪了鄭州大學第三附屬醫院婦產科專家胡孟彩。
胡孟彩說，
周女士的骨折并不一定與妊娠、哺乳有直接關系。
“我做婦產科醫生這些年來，
也沒有遇到過這種極端的病例，
且到目前為止，
還沒有可靠的研究數據表明，
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妊娠期和哺乳期不特意補鈣會導致骨折”。
“給孩子哺乳是要消耗大量鈣的。
”胡孟彩說，
產后特別是
哺乳媽媽，
乳汁分泌量越大，
鈣的需求量就越大，
但與此同時，
產后女性體內雌激素水平較低，
泌乳素水平較高，
在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差，
乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。
這時，
如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病，
影響孩子牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。
孕產期的女性，
應該如何補鈣呢?胡孟彩說，
中國營養學會推薦的孕婦和乳母鈣的適宜攝入量為1200毫克/天，
而全國營養調查表明，
每天膳食中人均攝入鈣量僅為339~619毫克。
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因此，
僅靠日常飲食攝入遠遠不能滿足孕期和哺乳期的需求，
因而需要額外補充鈣。
根據我國飲食習慣，
胡孟彩建議女性產后每天至少喝奶250毫升，
以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣，
還要多吃豆類或豆制品，
一般來講吃100克豆制品就可攝取100毫克鈣，
另外乳酪、海米、芝麻、芝麻醬、西蘭花等都含有豐富的鈣。
胡孟彩還提醒，
如果要補鈣的話，
最好在醫生的指導下補充。
另外，
補鈣最重要的就是吸收，
要多去戶外曬太陽，
并做產后保健操，
促進骨密度恢復，
增加骨硬度。
