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哺乳孕婦回奶與退奶指南[^^]

胡孟彩說, 周女士的骨折并不一定與妊娠、哺乳有直接關系。 “我做婦產科醫生這些年來, 也沒有遇到過這種極端的病例, 且到目前為止, 還沒有可靠的研究數據表明, 妊娠期和哺乳期不特意補鈣會導致骨折”。 “給孩子哺乳是要消耗大量鈣的。 ”胡孟彩說, 產后特別是哺乳媽媽, 乳汁分泌量越大, 鈣的需求量就越大, 但與此同時, 產后女性體內雌激素水平較低, 泌乳素水平較高, 在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差, 乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。

這時, 如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病,

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影響孩子牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

孕產期的女性, 應該如何補鈣呢?胡孟彩說, 中國營養學會推薦的孕婦和乳母鈣的適宜攝入量為1200毫克/天, 而全國營養調查表明, 每天膳食中人均攝入鈣量僅為339~619毫克。 因此, 僅靠日常飲食攝入遠遠不能滿足孕期和哺乳期的需求, 因而需要額外補充鈣。 根據我國飲食習慣, 胡孟彩建議女性產后每天至少喝奶250毫升, 以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣, 還要多吃豆類或豆制品, 一般來講吃100克豆制品就可攝取100毫克鈣, 另外乳酪、海米、芝麻、芝麻醬、西蘭花等都含有豐富的鈣。

胡孟彩還提醒, 如果要補鈣的話, 最好在醫生的指導下補充。

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另外, 補鈣最重要的就是吸收, 要多去戶外曬太陽, 并做產后保健操, 促進骨密度恢復, 增加骨硬度。

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