哺乳後乳☆禁☆房下垂？如何有效防止及恢復胸型？

一、如何防止哺乳後乳☆禁☆房下垂？ 1、務必吃的正確

很多分娩後正值哺乳期的婦女常犯的錯誤就是， 削減飽和脂肪的攝入， 來幫助減肥。 然而， 這會導致皮膚損傷， 尤其是胸部， 這是因為乳☆禁☆房是由飽和脂肪所製造的。

2、適當年齡斷奶

為了防止乳☆禁☆房下垂， 不要突然的斷奶。 當你想要斷奶的時候， 慢慢地減少餵養次數， 當寶寶建立了健康的飲食習慣後， 你可以一天哺乳一次， 直到完全斷奶。

很多媽媽結束哺乳後乳☆禁☆房下垂。

3、握住乳☆禁☆房餵養

當你哺育母乳的時候， 最好讓自己坐在有舒服靠背的地方。 如果你想要餵養左側乳☆禁☆房， 就將寶寶用左手臂托住， 並用右手抬起左側乳☆禁☆房。 這能確保不會破壞太多乳☆禁☆房組織。

4、穿著哺乳內衣

穿著內衣可以預防胸部變形。 所以當你在哺乳階段， 最好選擇哺乳內衣， 這樣可以方便你哺育母乳， 還可以維持你的胸型。

二、如何恢復下垂乳☆禁☆房的胸型 1、經常按摩乳☆禁☆房

為了避免或是恢復乳☆禁☆房下垂，

你可以經常的按摩乳☆禁☆房。 你可以使用乳液， 或者是天然的橄欖油、葡萄籽油等來按摩乳☆禁☆房。

2、冷熱水沖乳☆禁☆房

你可以利用洗澡的時候， 使用冷熱水交替的沖洗你的乳☆禁☆房。 這樣可以刺激你的乳☆禁☆房穴道， 增加血液迴圈， 幫助乳☆禁☆房皮膚緊致有彈性。

3、進行胸部運動

平時有空的時候， 就可以進行一些胸部的運動， 説明恢復皮膚彈性。 你可以練習擴胸運動、抬手臂運動， 讓乳☆禁☆房保持堅挺。

4、補充飽和脂肪

由於乳☆禁☆房組織是由飽和脂肪所組成， 所以你可以多攝取一些飽和脂肪， 像是乳製品、雞蛋、肉類， 説明你恢復皮膚的彈性。

5、戒除你的菸癮

抽菸是導致許多疾病的主要原因， 乳腺癌也是一樣。

根據研究， 有30%抽菸的女性罹患乳腺癌。 此外抽菸還會影響你的母乳產量， 因此你最好戒除你的菸癮。