哺乳後乳☆禁☆房恢復操

哺乳過後的乳☆禁☆房鬆弛下垂是不可避免的自然現象， 但是， 不可避免不等於無法恢復， 要想重獲堅挺傲人的雙峰不用很麻煩， 一些簡單的動作就可以搞定。

1.兩腿前後分立， 前弓後蹬， 手持拉力器， 將雙臂沿雙肩水平方嚮往前直伸， 接著雙臂向後， 胸部前挺。 此套動作連做數次， 每分鐘重複做25—30次為宜。

2.手持拉力器， 雙臂上舉， 掌心向前。 雙臂以半圓狀後展， 再還原到前面， 每分鐘重複做25—30次。

3.雙腿自然開立， 上體前傾與地面平行， 雙手持拉力器， 雙臂側平舉。 然後盡力做雙臂交叉動作， 速度與前同。

4.雙腿分開， 身體直立，

5.兩腿自然開立， 挺胸， 手持拉力器， 揮動雙臂在體前做交叉動作， 停留片刻， 還原。 速度同前。

6.以手持啞鈴站立， 一手前平舉與肩同高， 另一手沿體側下垂。 然後兩臂於體前上下交替乎舉啞鈴， 速度同上。

7.仰臥， 雙手握啞鈴置於體側。 然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方， 速度同上。

8.雙腿自然開立。 兩手持啞鈴在體側交叉做回環。 練習時不可彎腰， 兩臂儘量伸直， 速度同上。

以上的八個動作， 如果堅持進行， 不僅僅是可以預防產後的乳☆禁☆房下垂， 還能起到一定的豐乳效果， 也許你會發現， 你的乳☆禁☆房比原來更加豐滿美麗了。