哺乳後乳☆禁☆房下垂的原因？
女性在哺乳期後發生的乳☆禁☆房下垂程度和妊娠、哺乳的次數有關， 女性乳☆禁☆房是由脂肪、腺體、導管以及少量纖維、皮膚組成的， 在妊娠和哺乳期間， 乳☆禁☆房積存大量乳汁發生膨脹， 變得比以往更加豐滿， 乳☆禁☆房腺泡非常多， 脂肪含量也非常大，
Advertisiment
斷奶之後， 女性體內的雌激素會下降， 乳腺體逐漸減少， 再加上哺乳期間女性身體脂肪消耗大， 因而出現萎縮、下垂的現象。 此外原間質中的纖維結締組織由於在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長， 停止哺乳後， 纖維結締組織回縮不全， 導致乳☆禁☆房日後彈性降低、鬆弛下垂， 而此時如果不注意， 就會出現更嚴重的情況。
乳防下垂的類型：
輕度下垂：乳☆禁☆房下極超過乳☆禁☆房下皺襞1-2cm
中度下垂：乳☆禁☆房下極超過乳☆禁☆房下皺襞2-3cm
重度下垂：乳☆禁☆房下極超過乳☆禁☆房下皺襞4-10cm
特重度下垂：乳☆禁☆房下極超過乳☆禁☆房下皺襞10cm以上
乳☆禁☆房下垂的外觀形態：
紡錘狀乳☆禁☆房下垂
是乳☆禁☆房基底部的橫徑徑縮短為特徵的乳☆禁☆房下垂。
Advertisiment
三角巾狀乳☆禁☆房下垂
系整個乳☆禁☆房呈扁平狀， 像掛在胸壁上的三角巾， 故得名。 乳☆禁☆房基底部冠狀面呈長橢圓形， 乳☆禁☆房縱徑大於橫徑， 沒有明顯的乳☆禁☆房組織疝墜至乳暈區域皮下。 多見於中老年婦女， 特別是絕經後的婦女。
牛角狀乳☆禁☆房下垂
乳☆禁☆房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等， 或者遠端略小， 乳☆禁☆房縱徑較長， 乳☆禁☆頭位於乳☆禁☆房下線， 外觀如牛角， 乳☆禁☆房內纖維及脂肪組織相對增多， 乳腺組織較少， 乳☆禁☆房手感較緻密，
Advertisiment
如何改善乳☆禁☆房下垂？
1、配戴合適的內衣
長期戴過小的內衣會影響胸部的發育， 戴過大的內衣又可能導致胸部下垂。 有些新媽媽為了哺乳方便就不穿內衣， 這非常不可取， 哺乳期女性乳☆禁☆房變大， 如果沒有足夠的支撐， 會更容易下垂。
哺乳期可以購買專用的哺乳期內衣， 既能哺乳嬰兒， 乳☆禁☆房也有了支撐和扶托， 血液迴圈通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處， 還能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼， 也不用擔心乳☆禁☆房會下垂、擴散， 讓胸型更加完美。
2、正確哺乳
母乳餵養不但不會影響母親的體型， 還能消耗懷孕時積累的能量， 促進母親產後身體的復原， 正確的母乳餵養能防止胸部下垂進一步加重。
Advertisiment
每日至少用溫水洗浴乳☆禁☆房兩次， 這樣不僅有利於乳☆禁☆房的清潔衛生， 而且能增加懸韌帶的彈性， 從而防止乳☆禁☆房下垂。 兩個乳☆禁☆房要交替餵奶， 當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時， 媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。
3、胸部按摩
乳☆禁☆房按摩可以促進胸部飽滿和血液迴圈。
1.首先是用右手以虎口方式把右邊乳☆禁☆房輕輕往上托， 將左手置於右邊乳☆禁☆房上方， 虎口張開， 其餘四指併攏， 由外向內施力按摩。 按摩力道要適當， 不宜用力過大。
Advertisiment
2.將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 這項按摩可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。
3.先用右手掌面在左側乳☆禁☆房上部， 即鎖骨下方著力， 均勻柔和地向下直推至乳☆禁☆房根部， 再向上沿原路線推回， 做50次左右， 換左手按摩右乳☆禁☆房50次左右。
4.用左手掌根和掌面自胸正中部著力， 橫向推按右側乳☆禁☆房直至腋下， 返回時用五指指面將乳☆禁☆房組織帶回， 反復50左右， 換右手按摩左乳☆禁☆房50左右。
5.提拉乳☆禁☆頭5-10次， 可以刺激整個乳☆禁☆房， 包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳☆禁☆頭和乳暈等，使乳☆禁☆房日趨豐滿而有彈性。
5、正確減肥
很多產後媽媽因為懷孕體重飆升，為了恢復產前的身材，斷奶後就急於減肥瘦身，節食會使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之減少，快速減肥肯定會導致胸部急速變小下垂的。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於減肥。
6、注意飲食
月經期是最好的豐胸時間，在經期雌激素分泌增多，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，可以多食含維生素B的食物可，多吃一些豐胸的食品，含膠原蛋白的食物，如堅果、豬蹄、花生、豆製品、核桃等。維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，多吃富含這類營養的食物，如胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、堅持運動
運動能使胸大肌增大，為胸部提供一點點的支撐，而且規律運動能夠保持皮膚彈性，能讓因為哺乳而變鬆弛的胸部皮膚改善。穿著運動內衣能有效保護乳☆禁☆房，以免在劇烈運動中被拉傷。
床上俯臥撐：身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。
舉啞鈴：平躺仰臥於地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放於地，收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放於地，手心向上，舉起啞鈴於前胸正上方，依靠胸肌收縮力直臂上舉，堅持3秒鐘放下，可以用礦泉水瓶代替。
手掌合壓：使手掌相互用力合壓，合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5秒鐘後放鬆，重複10次左右。
雙手合十，小手臂併攏，放於胸前，手臂慢慢向上伸向頭頂，堅持10秒再慢慢落回到胸前，注意保持直線運動，重複20次，可使乳☆禁☆房肌肉上提。
雙手合十，手臂懸空放於胸前，手臂慢慢向左側、右側做平移，轉向左右兩側。持續不斷地重複左、右的運動，5分鐘左右。
盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然後保持1～2秒再慢慢鬆開。重複此動作3組，每組20次。
包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳☆禁☆頭和乳暈等，使乳☆禁☆房日趨豐滿而有彈性。5、正確減肥
很多產後媽媽因為懷孕體重飆升，為了恢復產前的身材，斷奶後就急於減肥瘦身，節食會使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之減少，快速減肥肯定會導致胸部急速變小下垂的。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於減肥。
6、注意飲食
月經期是最好的豐胸時間，在經期雌激素分泌增多，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，可以多食含維生素B的食物可，多吃一些豐胸的食品，含膠原蛋白的食物，如堅果、豬蹄、花生、豆製品、核桃等。維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，多吃富含這類營養的食物，如胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、堅持運動
運動能使胸大肌增大，為胸部提供一點點的支撐，而且規律運動能夠保持皮膚彈性，能讓因為哺乳而變鬆弛的胸部皮膚改善。穿著運動內衣能有效保護乳☆禁☆房，以免在劇烈運動中被拉傷。
床上俯臥撐：身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。
舉啞鈴：平躺仰臥於地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放於地，收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放於地，手心向上，舉起啞鈴於前胸正上方，依靠胸肌收縮力直臂上舉，堅持3秒鐘放下，可以用礦泉水瓶代替。
手掌合壓：使手掌相互用力合壓，合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5秒鐘後放鬆，重複10次左右。
雙手合十，小手臂併攏，放於胸前，手臂慢慢向上伸向頭頂，堅持10秒再慢慢落回到胸前，注意保持直線運動，重複20次，可使乳☆禁☆房肌肉上提。
雙手合十，手臂懸空放於胸前，手臂慢慢向左側、右側做平移，轉向左右兩側。持續不斷地重複左、右的運動，5分鐘左右。
盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然後保持1～2秒再慢慢鬆開。重複此動作3組，每組20次。
