很多媽媽會因為沒有及時回奶很容易出現各種乳☆禁☆房不適， 比如說乳☆禁☆房脹痛， 給產婦們帶來極大的痛苦。 無痛回奶？其實沒你想像的那麼難！想想當初催乳時是怎麼做的？回奶， 只用反著做不就好了？！
① 不再吃特別發奶的東西。 餵奶的時候， 鯽魚湯、豬蹄湯沒少喝， 決定回奶以後， 就沒有再特別去做這些來吃了。
② 米飯少吃一點， 每餐吃個七八分飽。 特別提醒， 蛋白質不能少， 也就是肉啊蛋啊還是要吃的， 因為奶的品質還是要保證的。
③ 適當吃一些回奶食物。 比如山楂、韭菜。
? 山楂：具有健胃消食， 生津止渴的功效，
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? 韭菜：屬於溫熱性的食物， 具有壯陽的功效， 通過驅散體內的寒氣， 幫助調經回奶。
這樣子吃下來， 一段時間之後， 奶慢慢的自然會少了。
糖漬山楂球
準備食材：山楂500克、白糖100克、冰糖30克
步驟1：將山楂洗乾淨， 去掉山楂杆， 用筷子從山楂杆出往前捅， 去掉山楂核。
步驟2：鍋中倒入適量的清水， 放入白糖和冰糖， 用大火燒開， 換成中火煮一會兒。
步驟3：等到湯汁濃稠的時候， 放入山楂。
步驟4：將山楂水煮10分鐘， 關火。
步驟5：山楂放涼之後， 將糖漬山楂連同汁水裝入密封的容器中， 即可。
荷葉山楂茶
準備食材：幹荷葉10克、幹山楂20克、薏米10克、陳皮10克、清水700毫升、冰糖少許
步驟1：將幹荷葉、幹山楂、薏米和陳皮略微清洗一下，
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步驟2：在鍋中倒入700毫升水。
步驟3：大火煮開後， 轉中火繼續煮5分鐘。
步驟4：可依據自己的口味在杯中放入冰糖
步驟5：然後將茶水倒入杯中， 將冰糖攪拌融化即可飲用。
韭菜炒魷魚須
準備食材：魷魚（鮮）500克、韭菜20克、大蒜（白皮）10克、薑5克、植物油60克、醬油5克、鹽3克。
步驟1：韭菜洗淨， 切段。 蒜拍扁切丁、薑切片。
步驟2：切開魷魚抽去裡面的骨頭和內臟， 從魷魚須處擠出圓圓的牙扔掉， 洗淨魷魚後切成兩半， 在內面切交叉花紋後， 再切成塊。
步驟3：加40克油進鍋燒熱， 放入薑片、蒜丁炒香。 將魷魚倒入後加15克醬油， 炒1分鐘左右撈起， 再倒20克油入鍋燒熱， 灑蒜丁爆香。 放入韭菜翻炒1分鐘。
步驟4：將魷魚倒入再炒30秒。
步驟5：起鍋前， 加3克鹽翻炒一下即可裝盤。
