哺乳期間， 媽咪的食物就是BB的食物。 所以說， 哺乳期的飲食依然要小心謹慎， 在使媽咪們快速恢復身體健康的同時， 還要保證高品質的乳汁。 哺乳期不能吃的東西有哪些呢?小編即將為媽咪們道來。
哺乳期多吃菜花 小心BB易脹氣
很多寶寶常常在飽餐過後產生脹氣的現象， 哭鬧不止， 但是媽咪們往往不知道其中的原因。 長期下去， 只會讓寶寶越來越難受。 這時， 媽咪們就要好好檢查一下自己的三餐飲食， 到底是哪些食物引起BB脹氣呢?
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研究表明， 媽媽吃十字花科的蔬菜時， 寶寶更容易脹氣。 所以， 哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物。 另外， 一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他乳製品後， 也會出現脹氣的反應。 除此之外， 很多不易消化的食物如番薯、薯條、豆類、甜瓜等， 它們會在寶寶消化道內發酵並產氣， 易使寶寶難受。
當然， 有的寶寶由於不適合其他的某種食物，
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在寶寶進食過後的一段時間， 媽咪如果發現寶寶的肚子鼓鼓的， 而且摸起來軟軟的， 體重正常增加， 那麼寶寶就出現了脹氣的現象。 這時， 媽咪們只需輕輕拍打寶寶背部讓他打嗝， 以便氣體順利排出;或擦抹嬰兒薄荷油， 按摩寶寶腹部， 這樣有助於腸道蠕動， 可經放屁將脹氣排出。
產後飲食講究多 媽咪不宜吃6種食物
除了捲心菜、菜花等食物外， 為了媽咪和寶寶的健康， 哺乳期最好也不要吃以下6種食物。
1、辛辣、刺激性食物：如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，
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2、醃制的肉、魚：一般成人每天食鹽量為4.5-9克。 哺乳期媽咪們不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 乳母食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增高。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 哺乳期媽媽消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 哺乳期吃了對健康不利。
4、麥乳精：因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對寶寶健康不利。
5、韭菜、麥芽水、人參等食物：這類食物會抑制乳汁分泌， 導致母乳供給不足。
6、冷飯：冷飯易損傷脾胃， 影響消化功能，
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· 夏天吃什麼水果好 盤點夏季養生水果· 如何熬夜不傷身 多吃水果來調理· 吃完飯後立刻喝濃茶吃水果很毀健康· 食療改善心情 涼性水果使人愉悅3款美味食譜 產後媽咪奶水足
食譜1：核桃芝麻豆漿
準備食材：豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量.
做法：
1、黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。
2、核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝幹水。
3、所有原料倒入豆漿機。
4、加水到1000ml的位置。
5、大約過15分鐘，豆漿機指示結束。
6、盛出即可食用。
小編TIPS：核桃芝麻豆漿，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中，味道清香，營養豐富，適合新媽們食用。
食譜2：蓮藕燜豬手
準備食材：豬蹄2只，藕1節，沙拉油少許，食鹽少許，蔥2段，薑6片，料酒少許，生抽適量，老抽適量，腐乳(紅)適量，胡椒粉少許
做法：
1、豬蹄洗淨清理乾淨後剁成小塊，蓮藕去皮切塊。
2、燒一鍋沸水，加幾片薑和料酒，放豬蹄進去焯水。
3、然後撈出清洗乾淨後瀝幹水份。
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5、加入清水，水量剛沒過豬蹄就行。大火燒開後下藕塊，再次燒開後轉小火，蓋蓋燜煮約一個小時左右;開蓋收汁後加少許胡椒粉提味即可。
小編TIPS：蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。
食譜3：鯽魚豆腐湯
準備食材：鯽魚2條、豆腐1塊、沙拉油適量、食鹽5克、薑4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法：
1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
小編TIPS：鯽魚是優質蛋白來源，對新媽來說非常不錯。
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食譜1：核桃芝麻豆漿
準備食材：豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量.
做法：
1、黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。
2、核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝幹水。
3、所有原料倒入豆漿機。
4、加水到1000ml的位置。
5、大約過15分鐘，豆漿機指示結束。
6、盛出即可食用。
小編TIPS：核桃芝麻豆漿，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中，味道清香，營養豐富，適合新媽們食用。
食譜2：蓮藕燜豬手
準備食材：豬蹄2只，藕1節，沙拉油少許，食鹽少許，蔥2段，薑6片，料酒少許，生抽適量，老抽適量，腐乳(紅)適量，胡椒粉少許
做法：
1、豬蹄洗淨清理乾淨後剁成小塊，蓮藕去皮切塊。
2、燒一鍋沸水，加幾片薑和料酒，放豬蹄進去焯水。
3、然後撈出清洗乾淨後瀝幹水份。
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5、加入清水，水量剛沒過豬蹄就行。大火燒開後下藕塊，再次燒開後轉小火，蓋蓋燜煮約一個小時左右;開蓋收汁後加少許胡椒粉提味即可。
小編TIPS：蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。
食譜3：鯽魚豆腐湯
準備食材：鯽魚2條、豆腐1塊、沙拉油適量、食鹽5克、薑4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法：
1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
小編TIPS：鯽魚是優質蛋白來源，對新媽來說非常不錯。
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