哺乳期6個絕招 讓新媽媽遠離奶水不足

新媽咪沒奶、奶少……寶貝怎麼辦？用吸奶器、找民間偏方、吃營養品， 為了滿足寶貝的營養， 全家人都會忙起來。 其實， 只要做好下面這6件事兒， 保證讓新媽咪奶水充足。

1、加強寶貝的吮吸

有些媽咪分娩後， 由於開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮， 後來再脹時， 奶水就無法流出來了。 寶貝吃奶後， 媽咪血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶貝吮吸乳☆禁☆頭， 可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素， 從而增加乳汁的分泌。

其實媽咪的奶水越少， 越要增加寶貝吮吸的次數。 一般情況， 媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，

每次在乳☆禁☆房上吸吮時間不少於半個小時。 當然也要根據寶貝的需求來喂。 寶貝只要餓了就喂， 喂得越多， 奶水分泌得就越多。 至於寶貝吃的奶是否足夠的問題， 可以檢查寶貝的尿片， 只要1天至少換6次以上， 1個月寶貝體重增長500～1000克， 就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。

加強寶貝的吸允

2、避免服藥

哺乳期內， 作為新媽咪一定記得不能亂服藥。 因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌， 如抗甲狀腺藥物（如果合併有甲狀腺功能亢進需要治療用藥， 哺乳期應該繼續用藥， 應徵求醫生意見， 根據用藥量決定哺乳問題）、山楂等。 生病時， 最好去看醫生， 並在醫生的指導下服藥。

3、加強營養， 均衡飲食

乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。

餵奶時， 媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量；媽咪所攝取的食物種類， 也會直接影響到乳汁的分泌與品質。 因此， 均衡攝取各種營養是很重要的， 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收， 這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取， 蔬菜及水果也應適當攝入， 哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

4、保持媽咪心情愉快， 充足休息

分娩後， 媽咪在生理因素及環境因素的作用下， 情緒波動較大， 常常會出現情緒低迷的狀態， 這也會減少乳汁分泌。 因此， 哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒， 保證充足的休息， 保持良好的生活狀態。

5、注意哺乳姿勢， 避免乳☆禁☆頭發炎

新媽咪要採用正確的餵奶姿勢， 乳☆禁☆頭吃破並不是吸吮時間長造成的， 而是吸吮姿勢不正確導致的。 正確的方法是：應該含住乳☆禁☆頭和乳暈的大部分， 吸吮乳☆禁☆房可以獲得充足的乳汁， 乳☆禁☆頭還不疼， 乳汁越吃越多。

如果發生了乳☆禁☆頭破裂並導致發炎， 吸吮時應首先吸吮健康的一側乳☆禁☆房， 一旦噴乳反射引出， 立即讓寶貝吸吮患側， 並充分吸吮， 讓乳汁排空， 有利於炎症的消散。 如果不敢吸患側， 或不能充分讓患側乳☆禁☆房的乳汁充分排空（或人工將乳汁充分擠出）， 則不利於炎症的消退。 同時媽咪可以在醫生指導下吃適當的消炎藥物， 多休息， 多飲水， 一般炎症會很快消退的。 乳腺炎一般是乳腺導管間質的炎症， 因此， 是可以繼續哺乳的。

乳☆禁☆頭破裂， 吸吮後可擠出少許乳汁塗在乳☆禁☆頭上， 晾乾， 有利於乳☆禁☆頭恢復。

注意哺乳姿勢

6、乳☆禁☆房的清潔與按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷， 每側各15分鐘， 同時配合下面的按摩方式：

環形按摩——雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。

螺旋形按摩——手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

指壓式按摩——雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。