哺乳期上火便秘怎麼辦

哺乳期上火， 就很容易引起便秘。 所以說為了改善便秘的情況， 必須從降火入手。 那麼處於哺乳期的媽媽如何降火緩解便秘呢？

哺乳期間的媽媽上火便秘的話， 要注重以下幾點：1、多吃降火的水果。 新媽要多吃水果， 但不要再吃容易引起上火的水果了哦， 如榴槤、柑橘等， 可以多吃葡萄。 2、多吃粗纖維降火的蔬菜。 媽媽在平時飲食中可以多增加粗纖維的青菜和帶有降火功效的蔬菜， 如芹菜、萵筍等。 但如大蒜、韭菜、茴香等就不宜食用了， 避免引“火”上身。 3、多喝水。 哺乳期媽媽上火， 不僅媽媽要多喝水， 寶寶也要多補水。 媽媽尤其要避免再吃辛辣刺激性大的食物。 4、調節生活規律。 哺乳期間的媽媽要注重多睡眠， 保證一定的睡眠時間， 不熬夜、不通宵， 這樣才能夠給寶寶提供優質的母乳。 哺乳期便嚴重吃什麼好？便秘食療方如下：1、蔥味牛奶牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸,滑腸通便.產後便秘者可以選用,對習慣性便秘者亦有一定效果。 2、香蜜茶蜂蜜65克,香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調服。 早、晚各一次.能潤腸增液,滑腸通便,對產後腸道津枯便秘者有一定療效。 3、紫蘇麻仁粥紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。 適用於產後便秘,由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適宜。