補足水份
水是生命之源， 喝水有利於身體健康。 水在人體中起著至關重要的作用， 其具有通腸潤道， 促進新陳代謝等作用。 特別是炎熱的天氣， 更要注意補充水份， 以免引起上火。 除了單純補充水份外， 也可適當喝些具有下火功效的花茶， 如綠茶、菊花茶、金銀花茶等都是不錯的選擇。 當然了哺乳期的女性還是儘量以溫白開水為宜。
慎服藥物
上火， 會引起各種不良反應。 如咽喉痛、扁桃體發炎、便秘等症狀。 因此一些人會選擇一些藥物降火。 事實上對於處於哺乳期等特殊時期的女性而言， 最好不要盲目使用市場上所謂的降火保健品，
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適當多吃蔬果
不可否認的是各種水果、蔬菜中不僅含有豐富的維生素， 同時其中的水份含量較多， 更有利於降火。 比如說西瓜、冬瓜、苦瓜、雪梨、蘋果等都是具有降火的功效的。 當然了也並不說所有的蔬果都有助於降火的。 比如說龍眼、芒果、鳳梨等溫熱性蔬果就有可能加重上火的症狀， 因此一定要儘量避免。
對症食補
上火可以分為“實火”， “虛火”等等。 因此要降火前， 首先要區別實火與虛火。 夏季， 因此女性上火的多為“虛火”“肺火”因此可採用綠豆粥、蓮子粥、豬肝等降火食材。 有人認為上火就要吃點涼性的食物，
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注意多休息
哺乳期易上火， 多以休息不夠有關， 因此一定要強加休息， 可適當的調整作息時間。 比如可讓寶爸幫忙帶孩子等等。
調節情緒
人在上火之後， 整個人都會非常的不舒服。 身體處於亞健康的狀態， 就會有輕微的疲勞感， 可能易引起情緒上的反反復複， 消極、沮喪等不良情緒， 這個時候， 就要善於調整自己 的情緒。 比如適當的參加戶外活動， 讓身體可以微微排毒。 或者聽一場美妙的音樂， 都有助於緩解身心的壓力， 促進“虛火”的排出 ， 增強人體抵抗力。
多食用粥品、湯品
日常在飲食中可適當多增加一些湯品， 比如蘿蔔湯、冬瓜湯、海帶湯、番茄雞蛋湯等等都是適合哺乳期的女性多吃的，
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最後提醒廣大天上處於哺乳期的女性朋友們， 如果出現上火症狀一定要引起注意， 特別是當寶寶有眼屎、便秘等症狀時一定要馬上進行調理。
