哺乳期不做這三點 迅速變大媽

很多媽媽在哺乳期， 心中充滿了初為人母的喜悅。 但是， 在這段期間你有沒有覺得腰酸腿疼、大量掉頭發、兩個乳☆禁☆房大小不一致、身體僵硬這些症狀是你的身體在告訴你， 是時候要把關注力回到自己身上了， 哺乳期不保養， 是會迅速衰老的喔。 哺乳期的新媽媽身體不僅僅經歷生育後的疲累， 還心情憔悴。 小編認為， 新媽媽應該要趕快行動， 別哺乳期成為自己衰老的最快時期。 而體型修復和肌膚護理是關鍵。

哺乳期新媽媽要注意體型修復

哺乳期新媽媽要注意體型修復

產後准媽媽想避免提早衰老，

要注意早期活動， 因為這樣可以防止生育性的肥胖， 保持形體美。 如果准媽媽產後身體健康， 沒有會感染傷口， 24小時就可以下床活動， 半月後可做一些輕便的家務活， 還可適當做一些體育活動， 如健美操、俯臥撐等。 適當的活動和鍛煉可以增強准媽媽神經內分泌系統的功能， 促進新陳代謝， 提高免疫力， 消耗多餘的脂肪。

另外， 准媽媽要堅持母乳餵養。 哺乳不僅對孩子有很多好處， 對促進產後自身的恢復也大有好處。 哺乳可以加強子宮的復原， 可以增加乳☆禁☆房的健美， 能將體內多餘的營養成分運送出來， 減少脂肪的堆積， 從而有效地防止肥胖。

合理安排飲食。 產後准媽媽要多吃富有營養的飲食， 但應注意飲食均衡， 由於"坐月子"期間活動少，

要多吃有營養、易消化的食品， 不必多吃高脂肪類食物。

准媽哺乳期懂得飲水讓肌膚不老化

准媽哺乳期懂得飲水讓肌膚不老化

水能維持肌膚潤澤， 促進營養素的運輸及供給， 保持肌膚細胞中蛋白質分子與水分子的結合， 使肌膚更具彈性， 讓准媽媽不易老化。 所以， 准媽媽每天應該喝八大杯水， 但喝水也要遵守幾個規則， 才能達到最佳的健康及美容效果。

1.早晨先空腹喝一大杯水， 再右側臥15分鐘， 有助調整肝膽機能及促進排便正常。

2. 飯後不宜喝太多水， 因為太多水只會把胃中的消化液沖淡， 影響食物消化吸收。

3. 臨睡前不宜喝得太多， 以免水分停滯於全身組織中， 形成水腫和眼袋。

4. 忌喝冰水， 冰水會使消化分泌受阻，

令消化器官加重負荷， 導致消化不良， 最好是喝溫開水。

5. 牛奶、果菜汁等也可代替水分， 而且對美容有幫助。

多做運動除妊娠紋

方法一：平躺在床上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏， 慢慢上抬， 當雙腿和床鋪呈30度角時， 保持該姿勢10秒鐘， 然後緩緩放下。 迴圈練習10次。 作用是可以有效平復隆起的腹部， 加快腹部皮膚新陳代謝， 淡化腹部妊娠紋。

方法二：單腿站立， 另一條腿提膝抬起， 讓大腿與地面平行， 小腿與地面垂直， 大小腿呈90度角， 每次堅持10分鐘。 這樣做可以收緊腿部線條， 加快下半身新陳代謝， 淡化腿部妊娠紋。

另外， 准媽媽也可以同時再穿塑身內衣， 每天至少穿10～12小時。 這樣， 一個月下來， 你會發現鬆弛的腹部和腿部肌膚變得有彈性了，

妊娠紋會漸漸淺， 甚至最後會消失了。