哺乳期不能吃回奶的食物嗎？

很多抱有純母乳餵養理想的媽媽， 幾乎是談“回奶”色變， 面對不能吃的回奶食物， 只要聽說是會回奶的， 立刻停簪， 一口也不敢吃了。 回奶的食物真有那麼大的功效， 吃一點兒就立刻讓產奶量變少嗎？也沒那麼神奇吧。

前輩媽咪這樣說
人與人的個體差異真的是很大的， 回奶食物每個人吃下去的效果是大相徑庭的， 有的人效果很明顯， 有的人可能一點兒用都沒有。 比如大家公認麥芽是回奶的， 麥芽煮水當茶喝回奶效果非常好。 我在夏天是習慣喝麥茶的， 當時沒意識到麥茶會回奶， 每天喝， 每天照舊哺乳， 奶水一點兒不見少。 當時想， 是不是因為邊喝回奶茶（麥芽茶）， 邊吃催乳湯（鯽魚湯）， 所以效果相互抵消了？
寶寶11個月大時， 我要給他斷母乳。 我停掉了催奶湯， 只喝麥芽茶還是沒效果。 最後是發酵的麵粉團救了我。 後來我泡育兒論壇， 大家討論回奶茶的時候， 講到這個麥芽煮茶能回奶的事情， 發現說效果很好和說一點沒效果的媽媽差不多是一半對一半呢。 ——小魚媽媽
我覺得回奶的食物也不是一點兒沾不得的， 如果明知是回奶的食物， 媽媽又特別想吃， 那就少吃一點唄， 心情愉快更重要嘛。 吃什麼會回奶， 是因人而異的， 說不定吃下去一點不會減少產奶量。 而且， 奶量每天都可能會發生變化， 影響的因素也很多。 有時候是媽媽累了， 有時候是情緒不好， 並不一定就是吃了不該吃的東西。 萬一奶真的變少了， 讓寶寶多吸就又會變多的， 不用太過緊張， 越緊張奶就越少。 ——yangximi
專家TIPS
哺乳期， 媽媽的飲食有講究的， 不能隨著自己的喜歡亂吃。 有些媽媽認為， 難得剛剛生完寶寶， 有理由可以無顧慮地大吃特吃， 而且要哺乳更是要多吃葷食， 這是不正確的。 為了保證乳汁的品質， 食物要有選擇性地吃， 要搭配合理地吃。 除需維持均衡飲食外， 還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物， 方能獲得多多的奶水。 只要在產後多喝湯、多喝水， 如果汁、牛奶等營養品；還要比平時多吃上一兩餐， 就可以滿足身體恢復和哺乳的需要了。 如果再喝一些豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品， 促進乳汁分泌效果會更好。
在喂母乳期間， 為了自身及寶寶的健康， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好， 以免破壞良好的哺喂效果。 目前， 公認的會抑制乳汁分泌的食物有：韭菜、麥芽水、花椒、人參等食物。 其他諸如豬肝、乳鴿、火腿、燕麥片、巧克力、優酪乳、冷飲、龜令膏、馬蘭頭等， 並沒有得到廣泛的證明其具有顯著回奶作用的。
另外要指出的是， 產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 營養攝入要均衡， 不能只吃葷食， 蔬菜水果要多吃。 寶寶是最好的吸奶器， 讓他把雙側乳☆禁☆房完全吸空， 是最有效的催奶方法。