哺乳期不能吃的東西 新媽安全餵養守則

我們都知道， 對於寶寶來說在哺乳期， 媽媽的飲食也跟新生兒的營養與健康息息相關。 為了保證乳汁的品質， 媽媽們對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求也會相應增加， 但是在飲食方面， 也有一些禁區是不可以踏入的， 讓我們一起來看看新媽媽哺乳期不能吃的東西， 以便幫助媽媽建立優質的飲食習慣， 從而讓寶寶更好地成長！

新生兒所需營養

為了保證分泌優質的乳汁， 媽媽們在哺乳期對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。 首先要增加熱能攝入量， 乳母攝入的能量是否充足，

可根據母乳的量和母親的體重來判斷。 然後要補充優質蛋白質， 如果膳食中蛋白質的質和量不理想， 可使乳汁的分泌量減少， 並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成， 不利於嬰兒的生長發育。 乳母應每日增加蛋白質15克， 達到每日85克， 其中一部分應為優質蛋白質。 當然， 還要攝入充足的脂肪、保證鈣的供給和攝入充足維生素。

哺乳期重要 新媽不能吃什麼？

1、過於油膩的食物；

2、辛辣刺激食物， 可能加重新媽的惡露；

3、性質寒涼食物；

4、具有回奶作用的食物。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜

肉類：豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、馬奶、蛙肉

Tips：

以上哺乳期不能吃的食物中， 並不是絕對要禁止的， 媽媽們可以根據自身情況來選擇食物，

如果是適量或是少吃一點基本是沒有太大問題， 如果媽媽們擔心會影響寶寶的營養攝入， 則可以儘量避免吃到這些食物， 我們建議您可以針對自身情況來諮詢您的醫生， 制定出適合您和寶寶體質的專屬食譜。