哺乳期不能吃的調料

哺乳期不能吃的調料

在哺乳期間， 乳母應該避免進食韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等常用於調味的食品與飲品。 這類調味食品與飲品性味辛辣， 溫燥， 過食可使產婦內熱上火， 口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡發作， 嬰兒吃奶後會引起口腔炎， 流口水等毛病。 所以， 以上辛辣之品作為調料是可以的， 但不能多吃。

1、多喝湯水

泌乳第一關鍵就是水， 除了每餐一定要有湯湯水水的東西外， 哺乳媽咪一天至少要攝取2.700～3.200CC的水分， 所以開水、牛奶、豆漿、黑麥汁等也可適時補充。

2、多吃蛋白質食物

其實媽咪們仔細看看所謂的發奶食物，

3、禁食回奶食物

常見的回奶、退奶食物有：韭菜、人參、生麥芽、麥茶等， 媽咪只要謹記避開吃到這些食物即可。 另外， 生冷的食物也可能導致媽咪回奶， 哺乳媽咪最好忌口。