一、哺乳期別貪吃 這些食物要遠離
·別貪吃寒涼生冷食物 產後媽媽大多身體虛弱， 氣血較弱， 需要以溫補食物來恢復體力。 如果產後吃了寒涼生冷的食物， 不利於氣血的恢復， 也容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於排出惡露和去除淤血。
·別貪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品， 例如辣椒， 不僅會加重氣血虛弱， 並容易導致便秘， 進入乳汁後對嬰兒也不好。 刺激性食物， 例如酒精、濃茶、咖啡等， 會影響睡眠和腸胃功能， 抑制乳汁分泌， 這些食物進入嬰兒身體內， 也會對寶寶造成影響。
·別貪吃過鹹的食物 過鹹的食物，
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·別貪吃過硬、不容易消化的食物 產婦本身的腸胃功能較弱， 加上運動量小， 如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物， 不利於產婦消化、吸收， 也容易導致消化不良， 滋生痔瘡。 而且會使乳汁肥膩， 影響寶寶的消化。
·別貪吃到過飽狀態 產婦腸胃功能比較差， 吃得太飽會妨礙其消化功能。 就算胃口很少， 新媽們也要限制自己的適量， 最好做到少吃多餐， 每天可進食5-6次。
二、哺乳期生病了 用藥一定要謹慎
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值得一提的是， 除了吃進去的食物會對乳汁產生影響， 用藥同樣會影響乳汁， 而且影響更嚴重。 特別是下列藥物， 不僅容易抑制乳汁分泌， 更會對寶寶造成傷害， 媽媽們一定要謹慎用藥。
·抑制乳汁分泌藥物：如溴隱亭等。
·抗腫瘤藥物：如環磷醯胺， 會抑制骨髓造血， 並可致癌。
·抗精神藥物：如奮乃靜， 會影響小兒智力發育， 損害肝臟功能。
·抗凝藥物：如阿司匹林， 會導致小兒出血。
·抗甲狀腺藥：可影響小兒智力發育。
·氨基糖苷類抗生素：如鏈黴素、卡那黴素， 導致聽覺神經和腎臟受損。
·喹諾酮類抗生素：如氟呱酸等， 會影響小兒骨骼發育。
·四環素：會影響小兒牙齒、骨骼發育。
·氯黴素：會影響小兒骨骼造血。
以上的藥物在哺乳期一定是禁止服用的。
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三、哺乳期怎麼吃 關鍵看媽媽體質
哺乳期進補， 不僅可以讓媽媽們儘快恢復體力， 更能為寶寶提供足量的高質的乳汁。 不過， 產後進補還是不能過量， 補身子還要看新媽們的體質。
1、寒性體質新媽哺乳期進補
體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良， 應吃較為溫補的食物， 如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等， 原則上不能太油， 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈， 達到氣血雙補的目的， 而且筋骨較不易扭傷， 腰背也較不會酸痛。
推薦食譜：麻油雞
食材：
公土雞500克、老薑1塊、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯
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做法：
1、雞肉入滾水中川燙去血水。
2、將老薑洗乾淨， 切片。
3、將麻油倒入鍋中燒熱， 爆香薑片， 放入雞塊炒至半熟。
4、加入米酒和水煮開， 轉小火， 煮至雞肉熟爛入味， 即可食用。
2、熱性體質新媽哺乳期進補
體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。 煮麻油雞時， 薑、麻油及酒的用量要減少。 宜用食物來滋補， 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等， 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火， 或吃青菜豆腐湯， 以降低火氣。
推薦食譜：山藥烏雞湯
材料：
烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、薑各適量
做法：
1、烏雞去內臟後洗淨備用。 山藥打皮切塊， 用清水泡著， 以免變色。 枸杞洗淨備用， 蔥切段， 薑切片。
2、砂鍋中倒入足量水， 放入烏雞， 煮沸後， 撇去浮沫。
3、放入枸杞、大棗、蔥、薑， 轉文火煲2個小時。
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4、後加入山藥， 適量鹽調味即可。
3、溫性體質媽媽哺乳期進補
這類媽媽在飲食上較容易選擇， 可以食補與藥補交叉食用， 沒有什麼特別問題。 如果進補了之後口幹、口苦或長痘子， 就停一下藥補， 吃些上述較降火的蔬菜， 也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。
推薦食譜：鮮橙汁
用料：
新鮮柳丁1個、冰糖粉5克
做法：
1、取新鮮柳丁1個， 冰糖粉5克。
2、將鮮柳丁洗淨， 橫切成兩半， 放在攪拌機上壓出橙汁。
3、把橙汁用濾布隔除柳丁渣。
4、橙汁中加入2-3倍溫開水， 放入冰糖粉調勻即可。
烹飪小貼士：一般不建議給媽媽喝的鮮橙汁加糖， 如果媽媽怕酸， 可以適量加一點點。
