哺乳期也瘦身 時尚辣媽兩不耽誤

對於那些對身體有著強烈追求的媽咪們來說， 產後最大的心病莫過於身材走樣。 與未懷孕之前的身材相比， 產後真的會有失落感， 看到囤積在身體上的脂肪， 愛美的媽咪們開始行動了。 但是看著懷裡需要餵奶的寶寶， 媽媽們又犯愁了， 孩子要吃奶， 自己能減肥嗎？會不會有影響呢？

1.哺乳期能減肥嗎？

雖然很期待能在生產之後就儘快把身上的肥肉減下來， 但一想到孩子還要吃奶， 很多媽媽就放棄了這種想法。 哺乳期能減肥嗎？當然能！只要用正確的方法來減肥， 即可以保障孩子正常餵奶， 又能幫助媽咪們快速恢復好身材。

但是醫生建議， 月子期內媽咪們最好還是不要急於減肥， 應該等過了月子期後再慢慢開始減肥計畫。

2.適當控制高脂肪食物

產後因為要哺乳， 家人會儘量給產婦準備營養豐富的食物， 每天攝入的熱量非常之多。 這樣就容易導致原本就體重超標的媽咪們體重再次直線上升。 出了月子， 有意減肥的媽咪們就要開始注意自己飲食了， 一般以清淡又不失營養的食物為主。 可搭配水果和蔬菜， 粗食也不失是好的食物， 營養豐富又是低熱量食物。 像豬腳這樣的高脂肪高熱量食物可以少吃， 或是在吃的時候先將浮在上面的油吹開後再用吸管吸食。

3.動起來好過空想

有些媽咪們在牆上張貼減肥計畫，

跟家人說要控制飲食， 卻每天躺在床上一動也不動， 一日三餐全由家裡人照顧。 這樣子的減肥方法肯定行不通， 莫說是減肥， 就連自己的健康也很難保障。 想恢復之前的好身材， 媽咪們一定要動起來。 每天做點家務， 在勞動中獲得快樂並燃燒掉一部分脂肪。 早上早點起床， 去外面散散步， 吃過晚飯後在花園裡走一走， 促進消化不要讓食物積壓在胃裡， 只有動起來才能早日恢復好身體。

4.其他減肥的好辦法

哺乳期內不能過量地節食， 因為孩子要吃奶。 那麼媽咪們可以通過游泳， 練習瑜伽等方式來達到瘦身的目的。 產後練習瑜伽不止可以增加身體的柔軟度， 還可以幫助燃燒掉多餘的脂肪， 絕對是一樣合適產婦的健美運動。

游泳也可以起到消脂瘦身的好效果， 並且這些運動不動影響到餵奶， 甚至可能會增加奶水量， 媽咪們也會因為運動而更健康， 更快樂。 想要好身材的媽咪們快點加入吧！