1．堅持戴胸罩
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩.假如不戴胸罩,重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂.尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯.戴上胸罩,乳☆禁☆房有了支撐和扶托,乳☆禁☆房血液迴圈通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處,也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼. 穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿後整理一下,用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔.
2．哺乳期正確餵奶
在哺乳期內,媽咪要採取正確的餵奶方法,兩個乳☆禁☆房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時,媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空,保持兩側乳☆禁☆房大小對稱.同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭.在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生.
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3．經常按摩乳☆禁☆房
在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩.將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳☆禁☆房上,以乳☆禁☆頭為中心,順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈,兩側乳☆禁☆房各做10次.這項按摩可促進局部的血液迴圈,增加乳☆禁☆房的營養供給,並有利於雌激素的分泌.
4．沐浴乳☆禁☆房
在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力,促進乳☆禁☆房血液迴圈.
5．不要節食減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累.乳☆禁☆房隨之縮小是必然.對於產後媽咪,體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急於節食減肥,應當採用其它方法.
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6．可以多吃的食物
雌激素分泌增加時,可使乳☆禁☆房更加美麗.B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以富含這類營養的食物應該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等.
7．健胸操
最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操.產後,如果及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實,豐滿.但健胸運動不是一日之功,需要長期堅持,效果才明顯.
