哺乳期便秘 新媽媽該如何防治

防治哺乳期便秘方法之食療法

哺乳期便秘對產後新媽媽來說都是一件相當的棘手的是事情。 那麼產後新媽媽該如何來預防和應對呢？首先第一步， 也是最基本的， 就是通過食療的方法來解決。

所謂的食療法， 就是讓新媽媽在產後飲食的過程中， 除了要保證營養均衡之外， 還要注意多吃一些富含有膳食纖維的蔬菜或者是水果， 並且多喝水， 這樣才能加速腸胃的運動， 從而更好的促進腸胃的消化吸收， 起到緩解哺乳期便秘的作用。 此外， 為了避免加重哺乳期便秘， 小編有必要提醒媽媽們在哺乳期的時候最好不要吃油炸，

防治哺乳期便秘方法之運動法

針對自然分娩的新媽媽來說， 小編建議防治哺乳期便秘的方法是運動法， 比如產後的6-8小時的時候=起來進行一些翻身的活動， 或者是採用多種睡姿或者是坐姿等。 產後的第二天就要開始在下床， 然後在室內來回的走動。 這樣有助於腸道恢復蠕動， 防止哺乳期避免。

防治哺乳期便秘方法之吃中藥

如果上述方法都沒辦法緩解新媽媽們的便秘的話， 那麼新媽媽可以適當的吃一些以柔和緩瀉的中成藥來緩解便秘的症狀。 同時， 如果便秘的情況比較嚴重（4-5天仍未行便）的話， 那麼最好的解決方法， 就是在醫生的指導下適量使用有助於緩解便秘的外用藥物，

通過小編的一番介紹， 新媽媽們是否知道了應該如何來預防和緩解哺乳期便秘了呢？那麼就趕緊行動起來吧！