哺乳期便秘吃什麼好

在哺乳期吃以下食物能有效緩解便秘
1、吃蘋果-每日早晚空腹吃一兩隻蘋果,能治大便燥結.
2、食香蕉-每日早晨進食香蕉一兩根,可治痔瘡出血、大便幹結.
3、吃甘薯-用甘薯50克,加適量水煮熟,用食鹽或白糖調味,臨睡前當點心吃.
4、服蘿蔔-取白蘿蔔100克,置消毒紗布中擠汁調蜂蜜服用,每日一次.
5、飲蜂蜜-取蜂蜜50克,溫水沖服,早晚各一次,可治老年性便秘.
6、喝韭菜汁-取韭菜葉或根搗汁一小杯,用溫開水稍加點酒沖服.
7、吃菠菜-鮮菠菜煮湯淡食,能治小便不暢和便秘等症.
8、服芝麻-取芝麻30克,核桃60克共搗爛,每天早上服用一匙.
9、吃芹菜-用芹菜120克,洗淨切成段或碎末,同粳米250克煮粥食之.
10、食大棗-每晚煮大棗10粒,睡前服食,可治習慣性便秘.
11、吃白菜心-生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效.
哺乳期女性應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白質和鈣質多的食物,如：魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等；忌脹氣和不消化食物,如：幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等.