首先要調整飲食結構， 多吃蔬菜水果少吃油膩、刺激性的食物。 如果大便特別乾燥則建議每天早晚空腹吃一個蘋果;如果是習慣性便秘則建議每晚臨睡前吃10粒大棗;或者每日早晨吃飯之前吃一兩根香蕉等等， 這些都可一定程度上緩解便秘的症狀。 此外建議哺乳期的女性要少吃蛋白質含量過於豐富的食物、脹氣、不易消化的食物。 如果平常有喝濃茶、咖啡的習慣的話， 也要儘量的糾正過來。
其次要注意適當的運動， 很多新媽媽喜歡整天呆在家裡， 甚至呆在床上， 這樣是很容易加重便秘的，
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再者， 每天要儘量多強迫自己多喝一些水份， 一來這個時候的女性由於哺乳的需要， 可能消耗的水份本身就比平常要多， 所以建議最好適當多增加水份， 這樣可以清除體內多餘的垃圾。
此外， 還可以進行按摩法， 正確的做法是順著小腹做打圈按摩， 建議每次按摩10分鐘左右， 這也有促進腸胃蠕動的作用。
哺乳期的女性便宜不宜直接服用藥物， 如果有需要用藥的話， 則建議儘量選擇中成藥或者外用藥。 外用藥主要有開塞露之類的產品， 中成藥主要選擇柔和型的藥物，
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哺乳期的女性要如何預防便秘
首先無論如何也一定要養成良好的通便習慣， 這一點是其中最為理要的一點。 特別是初產婦， 千萬不要以排便偶有排便而拒絕正常排便， 同時在排便過程中切記太過用力， 邊玩手機邊上廁所。
其次糾正不良的飲食習慣， 民間有哺乳期一定要大魚大肉的進補， 其實這是非常不對的， 盲目的進補不僅容易引起便秘， 也容易引起營養過剩的問題， 對於產婦及胎兒的健康都非常不利。 特別是不要有做月子期間， 哺乳期間喝酒不會上火，
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最後還有一點， 那就是一定要保持良好的心理狀態， 避免心理鬱結。 要知道哺乳期如果精神狀態不佳， 不僅會影響到產婦各方面的健康， 甚至還會影響到寶寶日後性格的形成的。 所以哺乳期的女性要格外注意這一點。
