哺乳期便秘要怎麼調理

哺乳期便秘的原因有很多， 有些新媽媽並不是因為大便乾燥而便秘， 而是因為無力排便所引起的產後便秘， 每次排便都要憋氣用力， 精疲力竭卻解不下來。 這種情況是由於產婦在平時過分的臥床休息所導致， 除了有排便無力的現象之外， 同時還伴有心慌氣短， 全身無力的症狀。

便秘食療：

白開水通便法：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。 不但能保證人體的需要， 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

吃白菜心：白菜是大眾菜。 它性微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功能.凡心煩口渴, 大便 不暢,小便黃少者均可常食白菜。

白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每當我母親感到有大便， 但是便不出來時， 她會邊吃白菜邊喝水， 很快能便出來。

蘿蔔：又名萊菔， 分白皮、青皮、紅皮等不同品種， 既可生吃， 又可熟食， 其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用， 及含有干擾素誘生劑， 具抗病毒、抗癌作用， 吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼， 有消除積滯、 化痰 解熱、解毒等功效， 對氣管炎和 咳嗽 有療效， 所含木制素和辛辣味物質有防癌作用， 且富含 維生素 C。

蘿蔔能通便、抗菌， 防膽結石的形成， 降膽固醇， 可預防高血壓和冠心病。 生吃蘿蔔通便， 吃半斤左右。

大棗-每晚煮大棗10粒， 睡前服食， 可治習慣性便秘。

菠菜-鮮菠菜煮湯淡食， 能治小便不暢和便秘等症。

蘋果-每日早晚空腹吃一兩隻蘋果， 能治大便燥結。

甘薯-用甘薯50克， 加適量水煮熟， 用食鹽或白糖調味， 臨睡前當點心吃。

蘿蔔-取白蘿蔔100克， 置消毒紗布中擠汁調蜂蜜服用， 每日一次。

蜂蜜-取蜂蜜50克， 溫水沖服， 早晚各一次， 可治老年性便秘。

韭菜汁-取韭菜葉或根搗汁一小杯， 用溫開水稍加點酒沖服。 ■服芝麻-取芝麻30克， 核桃 肉60克共搗爛， 每天早上服用一匙。

香蕉-每日早晨進食香蕉一兩根， 可治 痔瘡 出血、大便幹結。

芹菜-用芹菜120克，

洗淨切成段或碎末， 同粳米250克煮粥食之。