哺乳期做好這些事情 產後腰酸背痛定會遠離你

隨著社會的不斷發展， 女性產後保健的知識成為了婦女們越來越關心的問題。 許多年輕的女性從懷孕開始， 就開始擔心自己生育以後身體素質會下降， 尤其是非常擔心會出現腰酸背痛等。

實際上， 女性在哺乳期間身體素質並沒有他們所說的那麼脆弱， 但是如果哺乳期間保養不當， 還是會造成身體的某些不適。
因此， 在哺乳期間， 女性就要注意自我保健， 更有利於產後對身體的恢復。
在哺乳期間， 媽媽的保健安排要注意以下幾點：
1、哺乳期要改變不良的飲食習慣
女性從孕育寶寶開始就要戒煙戒酒， 乳母吸煙會導致乳汁分泌減少。 如果說酗酒也會導致酒精進入乳汁， 影響胎兒的身體健康。
2、哺乳期要做好避孕工作
女性在哺乳期間會出現閉經的情況， 產後閉經時間的長短取決於哺乳的時間與性質。 如果說長期用母乳餵養嬰兒會延長女性的閉經時間。 在此， 要提醒廣大的女性朋友， 為了達到避孕的目的， 建議女性在產褥期間要做好避孕措施， 但不宜口服避孕藥。

3、哺乳期的營養很重要
哺乳期的營養是非常重要的， 乳母要分泌乳汁， 所消耗的能量以及各種營養元素是非常多的。 在此期間要合理調配膳食， 飲食應做到品種多樣， 數量要充足， 營養價值要高， 這樣才能保證寶寶和乳母能夠獲得足夠的營養成分。 此外， 要特別提醒乳母， 在哺乳期間不要接觸有害物質， 更不能長時間熬夜加班。
4、哺乳期間應慎用藥物
哺乳期間要慎用藥物， 因為很多藥物會通過母體的迴圈進入乳汁從而進入嬰兒的體內， 各種藥物進入乳汁中的濃度不同。 所以， 女性在哺乳期間如果要用藥就需要在醫生的指導見一下服用， 並且服用的藥物劑量不宜過大， 用藥的時間也不宜過長。

5、用完全母乳餵養嬰兒到4~6個月齡
女性在產前做好用母乳餵養嬰兒的準備非常重要， 建議完全用母乳餵養嬰兒到4-6個月， 對母體和嬰兒都有好處。 母乳中含有的蛋白質、脂肪、等物質最適合嬰兒的消化能力， 並且可隨時供應給嬰兒。
同時， 母乳餵養還可以通過反射作用刺激母親的子宮收縮， 促進子宮能儘快復原。 所以， 在身體條件允許的情況下， 建議完全母乳餵養嬰兒到4~6個月齡。
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