生了寶寶幾個月後， 身上的肥肉還是纏綿不去， 想減肥， 但是寶寶還在吃奶， 怕奶水營養不夠。 很多人認為哺乳就不能減肥， 但實際上， 哺乳是有利於減肥的!
哺乳期為什麼能幫助媽媽瘦身?首先得弄清幾個問題：
1.乳汁的成分
乳汁裡1%的蛋白質， 4%的乳糖， 剩下的就是鈣， B族維生素， 維生素A， 維生素D， 還有數量可變的脂肪。
2.什麼影響乳汁分泌量?
影響母體乳汁分泌最主要的因素是媽媽體內的蛋白質含量。 當媽媽嚴重缺乏蛋白質的時候， 乳汁的分泌量就會減少。
3.什麼影響母乳品質?
母乳脂肪含量高， 寶寶攝取的脂肪就多，
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下面是一些哺乳期瘦身小貼士：
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1.少用炒菜油， 少吃高脂肪肉類。 脂肪攝入少， 體脂就會不斷消耗， 媽媽們自然會輕鬆瘦下來， 恢復產前的苗條。
2.用雜糧飯或雜糧粥替代白米白麵。 雜糧維生素B1含量高， 能夠提高母乳的品質， 寶寶更能收益。
3.多吃蔬菜水果， 少吃甜食。 減少主食的攝入是可以幫助塑身的， 但減少的主食量必須有其他替代品來補充， 可以是水果， 健康的蔬菜沙拉等。
4. 加強鍛煉， 拒絕懶惰。 媽媽們能站著就不要坐著， 能走著就不坐車， 每天多走路， 多幹家務， 也可以嘗試著做一些瑜伽， 健身操。
5. 選擇專業的塑身衣。 塑身衣能夠幫懷孕時移位的內臟歸位， 還有助於惡露加速排出， 一般順產1個月， 破腹產6個月後就可以穿塑身衣，