產後乳汁分泌是在丘腦下部分分泌的泌乳素的作用下產生的。 乳汁的分泌及乳汁的品質與食物營養有密切關係， 營養充足則乳汁量多質稠， 營養缺乏則乳汁量少質稀。
中醫認為， 乳汁為臟腑氣血所化， 氣血充足則乳汁豐沛， 若氣血虛弱則乳汁缺乏。 以下幾例食譜， 可促進新媽媽乳汁分泌， 不妨一試。
豆腐酒釀湯
豆腐：200克， 紅糖、酒釀50克
方法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內， 煮約15分鐘即可食用， 每日可服食兩次。
功效：養血活血、催乳發奶、清熱解毒。 既能增加乳汁的分泌， 又能促進子宮復舊， 有利於產後惡露的排除。
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黑芝麻甜酒
原料：黑芝麻15克， 甜酒50克
方法：將黑芝麻炒熟， 研成細末。 將甜酒(米酒)放入鍋內， 加入適量清水， 並將黑芝麻放入拌勻， 煮約15分鐘， 即可食用。
功效：生精益腎， 養肝補血， 催乳發奶。
豬蹄黃豆湯
原料：豬蹄兩隻， 大青黃豆100克
方法：將豬蹄洗淨， 剁成4塊， 放入鍋內煮開， 撈出用清水再洗一次。 黃豆洗淨， 加水1000克， 用小火煮2小時， 放入豬蹄燒開， 改用微火燒至黃豆、腳爪均已酥爛， 再加精鹽、味精即可。
功效：生精養筋、健脾生乳、養血益體， 對於母體恢復有極好的促進作用。
鯽魚燉蛋
原料：鯽魚兩條(約500克)， 雞蛋3個。
方法：將鮮活鯽魚剖腹、洗淨。 鍋放爐火上， 放入清水200克及精鹽5克燒開， 下鯽魚， 燒1分鐘左右， 連湯盛出。 再將雞蛋打入碗內， 加入清水125克、精鹽1克，
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功效：生精養血、補益臟腑、下乳催奶， 即可增進乳汁分泌， 又能促進母體恢復。
