維生素b12是消化道疾病者容易缺乏的維生素， 也是紅血球生成不可缺少的重要元素， 如果嚴重缺乏， 將導致惡性貧血!
人體維生素b12需要量極少， 維生素b12主要存在於肉類中， 腸道細菌可以合成， 故只要飲食正常一般情況下不缺乏。 少數吸收不良的人須特別注意。
維生素b12的作用及功能主要有以下6點：
1、促進紅細胞的發育和成熟， 預防惡性貧血;
2、增加葉酸的利用率， 促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝;
3、可促進蛋白質的合成， 它對嬰幼兒的生長發育有重要作用;
4、消除煩躁不安， 集中注意力， 增強記憶及平衡感;
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5、是神經系統功能健全不可缺少的維生素， 參與神經組織中一種脂蛋白的形成。
哺乳期是可以吃點維生素B12， 維生素B12主要是治療貧血。 如果是哺乳期有點貧血的話， 可以從飲食方面調理， 從牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心、牛肉、青魚、蝦、雞蛋、龍蝦、比目魚、蟹類、臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油等攝入維生素B12。
植物性食物中基本上沒有維生素B12， 哺乳期媽媽補充維生素B12只能是通過動物來獲得， 所以在哺乳期一定注意營養合理搭配， 多喝些下奶的湯水， 讓寶寶多吸， 保持良好的睡眠和愉快的。
(僅供參考)
