哺乳期可以吃蕨菜嗎

哺乳期是可以吃蕨菜的， 蕨菜富含氨基酸、多種維生素、微量元素， 還含有蕨素、蕨甙、甾醇等特有的營養成分， 因此哺乳期吃一些蕨菜也是非常好的， 而且蕨菜中含有豐富的纖維素， 能促進胃腸蠕動， 具有下氣通便的作用， 能清腸排毒。 蕨菜具有減肥去脂、健身美容、延緩衰老、消暑、去熱、增加食欲等功效。

健康小貼士：蕨菜還可治療風濕性關節炎、痢疾、咳血等病。 經常食用可治療高血壓、頭昏、子宮出血等症， 並對麻疹、流感有預防作用。

1、蕨菜屬於寒性的物質， 不能過量食用，

2、選擇蕨菜的時候， 一定要選擇綠色的蕨菜， 絕對不能選擇發紫了的蕨菜， 否則這個蕨菜就太老了， 對於人體飲食來講是不合理的。

3、一些蕨菜絨毛比較多， 這些絨毛對某些人群有比較強的刺激性， 尤其是有消化系統疾病和過敏史的人群， 刺激性可能更強， 因此， 食用前一定要清理乾淨這些絨毛。 可以找一把細毛刷把絨毛刷去。 此外， 一些蕨菜的絨毛是有毒的， 更要清除乾淨。

1、避免易導致回奶的食物

哺乳期媽咪需要給寶寶提供充足的奶水， 所以一些易導致回奶的的食物就儘量不要吃， 如大麥、韭菜、大料這些都應當避免。

2、忌食醃制或過鹹的食物

哺乳期不能吃醃制的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。

3、忌食過量味精

食用味精對嬰兒發育有嚴重影響.特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退， 生長發育遲緩等不良後果， 乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

4、忌食辛辣或油炸食品

哺乳期產婦不能吃刺激性的食物， 比如說辣椒。 產婦在食用了刺激性食物時， 這些刺激性的食物中成分會從乳汁中進入到嬰兒的身體內， 影響到寶寶的健康。 同時哺乳期不能吃油炸的食品， 產婦在哺乳期腸道的消化功能是非常弱的， 如果這一時間還食用油炸食品就會使得孕婦攝入過多的熱量和脂肪，