哺乳期可以吃青團嗎

哺乳期可以適量吃一些青團， 青團的屬於糯米製品， 糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等， 營養豐富， 為溫補強壯食品， 而且對脾胃虛寒， 食欲不佳的哺乳期媽咪有一定緩解作用。

此外青團中還含有艾草， 艾草具有抗菌及抗病毒作用， 它對好多病毒和細菌都有抑制和殺傷作用， 對呼吸系統疾病有一定的防治作用。 另外， 它對降血壓、降血脂、緩解心血管疾病均有較好的食療作用。

1、青團屬於內熱的食物， 哺乳媽媽在食用青團後，

2、孕婦在吃青團時最好加熱後再食用， 一是因生冷食物會影響牙齒消化功能， 損傷脾胃;二是且生冷之物易導致淤血滯留， 不利於惡露排出;三是因為冷卻的糯米， 更加難於消化。

1、多吃高蛋白質食物

哺乳期間， 媽媽每天需要的蛋白質可增加15公克， 可從奶類及蛋豆魚肉類中攝取， 大約增加1至2杯的奶類或約手心大的肉片， 對於素食媽媽來說可選用黃豆製成的豆腐、豆干、豆漿、幹絲、豆包等優質蛋白質。 如果寶寶對乳製品過敏， 媽媽仍然可以喝牛奶， 因為到了媽媽體內後， 經過酵素分解，

2、多補充維生素

深綠色， 黃紅色蔬菜及水果， 可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉， 蛋， 肝， 粗糧， 蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

3、多喝湯

湯湯水水有利於分泌乳汁， 因此除了每餐要有湯水外， 哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分， 可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

4、忌食回奶食物

人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶， 退奶食物， 因此哺乳期媽媽應注意忌食。 此外， 生冷的食物也會導致回奶， 也應禁忌。