哺乳期可以吃青木瓜嗎 產婦如何吃青木瓜

我們知道， 青木瓜是很常見的一種水果， 它含有多種營養物質， 具有很好的功效與作用， 很多人都會經常吃青木瓜。 那麼哺乳期可以吃青木瓜嗎？

哺乳期可以吃青木瓜嗎

青木瓜哺乳期可以吃。 青木瓜中富含有大量水分、植物蛋白、脂肪、碳水化合物、多種維生素以及其他人體所需的物質， 營養非常豐富， 無毒無害， 所以哺乳期的媽媽們是可以放心食用青木瓜的。

哺乳期吃青木瓜的好處

補充營養

哺乳期的媽媽們每日除了要保證自己的營養外， 還需要額外負責寶寶的營養， 因此補充營養非常必要。

而青木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸， 可有效補充人體的養分， 增強機體的抗病能力。

促進乳汁分泌

《現代實用中藥》中記載青木瓜：“未熟果液， 治胃消化不良， 並為營養品， 又為發奶劑。 ”青木瓜中含有的凝乳酶， 具有通乳的作用， 產後乳汁不通可以通過青木瓜食療進行改善。

和胃化濕

青木瓜性溫、味酸， 具有香氣， 能醒脾和胃、生津止嘔， 常用於治療胃失和導致的嘔吐、疼痛、腹瀉。

健脾消食

青木瓜性溫， 味甘、酸， 歸脾經、肝經， 可以健脾消食， 木瓜中富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶， 能將脂肪分解為脂肪酸， 消化蛋白質， 有利於人體對食物進行消化和吸收。

抗疫殺蟲

青木瓜中含有番木瓜堿和木瓜蛋白酶，

具有抗結核桿菌及寄生蟲如絛蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等的作用， 故可用於殺蟲抗癆。

美容護膚

果實含有豐富木瓜酶， 維生素C、B及鈣、磷等礦物質， 對人體有促進新節代謝和抗衰老的作用， 還可以美容、護膚、養顏、淡斑。

哺乳期如何吃青木瓜

哺乳期的媽媽們為了保證乳汁分泌， 飲食需要清淡， 不刺激， 多湯水。

青木瓜鯽魚湯

材料：青木瓜300g， 鯽魚600g， 薑一塊， 油、鹽、料酒、胡椒粉、芝麻油適量。

做法：

1、將鯽魚去鱗去內臟， 洗淨， 加入料酒和薑片醃制10分鐘， 備用。

2、將青木瓜削皮， 去籽， 切塊， 備用。

3、起油鍋， 把鯽魚下鍋煎， 至表面變黃後移入湯鍋中， 加入適量水並放入木瓜， 大火燒開後轉中小火煲至湯水奶白色， 加入胡椒粉、鹽、芝麻油調味後即可出鍋。

青木瓜燉豬蹄

材料：青木瓜200g， 豬蹄4個， 黃豆100g， 蔥3根， 薑5片， 米酒、鹽適量。

做法：

1、青木瓜去皮和籽， 切塊。 豬蹄去雜毛洗淨， 氽燙後撈出。 蔥洗淨， 切長段。 黃豆泡水2小時， 撈出。

2、鍋中倒入8杯水， 放豬蹄、黃豆、蔥段、薑片和米酒， 煮至豬蹄8分熟。

3、加入青木瓜， 煮至爛熟後熄火， 加鹽調味。

吃青木瓜應當注意什麼

1、青木瓜不可多吃， 一天吃一個或者半個就夠了。 因為青木瓜中含有較多的胡蘿蔔素， 過多的攝入胡蘿蔔素， 就會在體內堆積， 最後造成皮膚發黃。

2、孕婦不能食用青木瓜。 木瓜中含有木瓜苷， 具有增加子宮收縮的作用， 為了避免意外的流產或早產， 孕婦最好不要吃木瓜。

3、對青木瓜過敏者忌食。