哺乳期可以游泳嗎 做到這5點就放心遊吧

游泳是一項很好的體育運動， 心肺、四肢都得到鍛煉。 經常游泳的人抵抗力更好、身體素質更高。 小孩子游泳有助於長高， 游泳消耗大量體力， 會比較餓， 能增加飯量；成年人游泳能夠起到鍛煉身體的作用， 有許多堅持冬泳的人， 禦寒能力強， 不容易生病。

在夏季游泳是避暑的好方式。 哺乳期的媽媽可以游泳嗎？哺乳期屬於一個特殊時期， 媽媽的一舉一動都影響著寶寶， 有的媽媽擔心哺乳期游泳會弄髒乳☆禁☆頭， 寶寶吃了不衛生。 這篇文章講述了哺乳期能游泳嗎。

哺乳期可以游泳嗎

哺乳期能游泳嗎

哺乳期是可以游泳的嗎，

但有一些注意事項。 哺乳期的婦女， 是應該注意自身的保潔和健康， 尤其是剛哺乳還沒有幾個月的年輕媽媽們， 更應該小心為好， 但決不是見了游泳池的水就避而遠之。 而應該是在確保自身健康的前提下， “適度”下水， 這個適度就是要做到：

哺乳期可以游泳嗎

1、游泳池內的水要比較乾淨。

2、下水的時間不可太長。

3、池中的水溫不可太低。

4、飯前一小時、或剛吃過飯等情況下最好不要下水游泳， 以免對自身的內分泌及內環境有影響， 而影響到乳汁的分泌。

5、上岸後擠掉一點乳汁， 避免寶寶吃到不衛生的乳汁。 （下頁：水涼影響泌乳嗎）

水涼， 會不會影響泌乳

有的媽媽擔心游泳池的水涼， 會影響乳汁分泌。 其實會暫時影響乳汁分泌的是壓力。

如果你在游泳時緊張不敢而倍感壓力， 那可能會降低體內催產素水準， 進而影響泌乳量。 但是只要你離開泳池後， 過不了多久壓力就解除了， 催產素水準也會恢復正常， 泌乳量自然就不會受影響了。

哺乳期可以游泳嗎

泳池消毒用品會不會影響母乳

有的媽媽擔心泳池消毒用的氯會影響母乳， 其實這個擔心是多餘的。 泳池中氯的濃度顯然達不到這個程度。

哺乳期游泳減肥好嗎

在哺乳期的女性最好是不要進行劇烈的運動， 特別是體寒的女性， 或者通過剖腹產生產的女性， 游泳也不是很適合的， 如果做完月子以後身體恢復的比較好。 那麼可以進行瑜伽或者其他的運動進行減肥。

哺乳期可以游泳嗎

小編的話

哺乳期的媽媽是可以游泳的， 並沒有想像的那麼可怕。 但一定要注意游泳池的水是否乾淨、游泳的時間不能過長、水溫不能太低， 最重要的是遊完泳要擠掉一點奶水， 避免寶寶吃到不衛生的奶水。 另外， 不建議在哺乳期靠游泳來減肥。