哺乳期可以用瘦身霜嗎 如何快速減肥

一般不建議產後、哺乳期的女性使用瘦身霜或者其它任何瘦身產品減肥， 一來瘦身產品會影響到寶寶的身體健康， 二來也會影響到女性的內分泌， 引起內分泌失調， 不利於身體健康。 那麼是不是說哺乳期的女性一定要是水桶腰、大象腿呢?

當然不是， 對身處在哺乳期的女性而言， 只要注意從以下幾個細節做起， 也可在最短的時間內恢復苗條的身材。

節食減肥不可取 調整飲食結構才是王道

哺乳期的女性無論如何都不要想利用節食的方法減肥。 因為節食很容易造成營養不良， 影響寶寶的生長發育，

建議以調整飲食結構為主。 日常要注意各種營養素的均衡攝入， 可適當粗糧食品、維生素豐富的食物， 放慢進食速度， 適當增加咀嚼次數。 每餐控制在7分飽、儘量減少肉類食物、含糖量高的食物的攝入、減少外出就餐的機會。

沒時間運動 試試邊育兒邊減肥

產後， 育兒的各種鎖事佔據了寶媽們的大部分時間。 所以要讓哺乳期的女性專門抽出時間運動減肥基本上上不現實。 其實對於哺乳期的女性而言， 要特別擅於抓住生活中一切可以用來減肥的時間來減肥。 或許寶寶還能助你減肥一臂之力呢?比如上街買菜的時候順便抱著寶寶， 可以鍛煉手臂， 減少拜拜肉的的產生;抱著寶寶上下做上下蹲動作， 一方面能減肥，

一方面還有助於開發寶寶的協調能力;和寶寶一起做親子瑜珈， 增加母子感情中， 不知不覺中腰間的贅肉沒了;帶著寶寶早晚散步; 日常做家務的時候， 扭動身體， 加大運動的浮度等等。 這些方法其實都是有利於減肥的。 這裡提醒一下， 一般並不鼓勵產後女性採用太劇烈的運動。 因為哺乳期的女性在運動過事， 會產生含有乳酸的乳汁， 含有乳酸的乳汁不利於寶寶的身體健康。

再者說了育兒本身就是一件特別辛苦的事， 只要你不好吃懶做， 只要不把所有的事都推給婆婆、另一半。 事事親力親為， 哺乳期要想胖起來還真不是簡單的事。

藥物減肥危害大 喝水也能減肥

在哺乳期一定要注意攝入充足的水份， 比如多喝水不僅有利於乳汁的分泌，

同時也有利於產後女性減肥。 把零食改成水果、使用塑身帶、精油按摩減肥等方法其實都是有利於女性減肥的。

其實從健康的角度上說， 並不建議產後哺乳期的女性大量的減肥的， 特別是採用非自然減肥法的危害更大。 這是因為產後哺乳期的女性身體還沒有復原， 如果馬上減肥， 很有可能會影響機體的恢復， 再者大部分女性在產後四個月都會慢慢的瘦身的， 所以在哺乳期並不需要刻意的想方設法去減肥。

再者如果一定要減肥的話也一定要以循序漸進的原則進行減肥， 一定要在保證健康的前提下科學的進行減肥。