哺乳期吃什麼可以減肥

產後的新媽媽通常都有不同程度的發胖， 這是很正常的。 雖然產後應該及早減肥， 但是應注意方法， 哺乳期切不可通過節食減肥。 那麼哺乳期怎麼減肥？哺乳期吃什麼可以減肥？現在就來看看吧。

寶寶出生後我一直沒有減肥， 現在體重都飆升到140了。 眼看著之前的衣服一件也穿不上， 現在買衣服也難買， 腿和腰粗的都不行了， 真是鬱悶死我了。 沒生寶寶之前我體重才103斤。 現在這麼胖怎麼減肥啊？ 哺乳期吃什麼瘦身呢？ 想儘快恢復到以前的苗條身材

星寶寶小編說：哺乳期吃什麼可以減肥， 哺乳期最好不要減肥，

但是產後堅持適當的體育鍛煉， 堅持產後保健操及其它運動， 有利於子宮復原， 加強骨盆、腹壁等處肌肉鬆弛;並可減少腰部、臀部、腹部的脂肪堆積;因而， 對於恢復產婦體形的健美， 防止發生生育性肥胖是至關重要的。 不過哺乳期吃什麼減肥小編可以做個介紹：

1、堅果：如核桃、腰果、杏仁、等這些食品中都含有大量的不飽和脂肪酸， 這些物質可以對降膽固醇起到作用， 還能維持動脈血管的健康和彈性。

2、黃豆：黃豆內所含有的飽和脂肪量特別低， 並且黃豆不含膽固醇， 它含有的豐富蛋白質可以替代動物蛋白， 可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。

3、玉米：玉米含大量的維生素E、磷脂、鈣、硒等營養物質， 均具有降低膽固醇的作用。

4、黃瓜：黃瓜是很多減肥媽媽的選擇， 因為黃瓜有助於抑制脂肪的轉化， 黃瓜還有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪， 所以能有效的減少媽媽體內的脂肪，

5、燕麥：燕麥和大部分蔬菜一樣還有大量的纖維， 他含的水溶性纖維， 可以減少腸道對膽固醇的吸收量， 改變脂肪酸在血液中的濃度， 降低壞膽固醇和三酸甘油酯。