哺乳期吃什麼奶水多 專家推薦5種

哺乳期吃什麼奶水多?這是很多新媽媽關心的問題。 為了更好的哺乳寶寶， 很多新媽媽都希望自己乳汁又多又好， 但往往事與願違。 母嬰專家指出， 如果您奶水不足的話， 不妨試試以下幾種食物。

哺乳期吃什麼奶水多 專家推薦5種

哺乳期吃什麼奶水多 專家推薦5種

1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。 它分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”。 萵筍有很好的催奶功效， 哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄， 這種食法不僅能夠減少油膩， 清香可口， 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。 需要注意的是，

據分析， 萵筍除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此媽媽在食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐：豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效， 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。

3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、豌豆：豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。

5、茭白：茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。

茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現在多用茭白、豬蹄、通草， 同煮食用， 有較好的催乳作用。 但也要提醒媽媽， 由於茭白性冷， 脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。 另外， 茭白含難溶性草酸鈣較多， 尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

母嬰小編溫馨提示：知道了哺乳期吃什麼奶水多， 所以為了更好的保證母嬰的健康， 保證母乳的品質， 我們不妨試試食物進補的方法。 以上幾種食物比較常見， 您不妨試試。