哺乳期吃什麼奶水多？燕麥蔬菜最受推崇

哺乳期吃什麼奶水多呢？首先， 新媽媽要學會判斷自己是否真的奶水不足， 不能憑自己的感覺來判斷哦。 只有正確的判斷出自己是真的有奶水不足現象後才能進行補充哦。 在這裡， 小編就要來告訴你奶水不足的現象和奶水不足吃什麼， 快來看看吧。

奶水不足的現象

哺乳的間隔時間寶寶吃飽以後應該能睡2 - 3 個小時， 或者隔兩三個小時再吃下一頓， 這是正常的。 如果剛吃完奶， 隔了一個小時甚至半個小時， 馬上又要吃， 就有可能是奶水不夠。

寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以後， 特別高興， 要玩一會，

這也是他吃飽了的表現。

寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上， 還有大便三到四次以上。 另外還可以看寶寶的大便， 正常情況下是稀糊狀的， 而如果很稀， 有綠色泡沫， 也可能說明奶水不夠。

最關鍵的指標是寶寶體重增長當寶寶滿月時， 如果體重至少比出生時增長600克左右， 這說明奶水是夠的。

那麼， 哺乳期吃什麼奶水多呢？

奶水不足吃什麼

燕麥：在美國， 燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物， 雖然說人們的這一說法還沒有科學依據， 但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。 國際認證哺乳顧問凱利認為， 人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品， 是因為燕麥中富含鐵元素， 並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，

使得喂乳的媽媽們放鬆， 同時燕麥還有催乳的作用。 餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。 吃燕麥並沒有副作用， 但是如果媽媽們有腹腔疾病， 那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。

蔬菜：有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。 茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量， 甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。 綠色食品， 比如甘藍、甜菜等富含礦物質， 鐵元素和鈣， 可以説明媽媽們產奶。 而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養， 這可以使媽媽們多產奶。

大麥：像燕麥和其他穀類一樣， 大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量， 大麥是生乳飲料的基本成分。 另外人們還把大麥當作主要的糧食，

咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。 媽媽們可以把大麥榨成水喝， 這樣不僅可以幫助媽媽們充奶， 還可以防止媽媽們脫水。

哺乳期吃什麼奶水多？奶水不足的新媽媽可以試試以上食物哦。