母乳期媽媽既要恢復身體， 又要產奶哺育寶寶， 因此要尤其注意補充營養， 哺乳期媽媽應該吃什麼好？
產後女性哺乳， 雖然是正常的生理現象， 但中醫學認為乳汁為血所化生， 是人體之陰血， 哺乳期乳汁的不斷損耗， 會使女性機體處於血分相對不足的狀態， 從而導致女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”。 因此， 哺乳期應注意飲食， 多吃能下奶的食物， 以彌補身體的損耗。
哺乳期進食遵循以下規則
1.少食多餐（1日進食5-6次）， 充分吸收營養。 吃完東西就臥床休息， 避免消化不良及脹氣。
2.哺乳期的媽媽要有規律地吃三餐，
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3.避免在晚餐後吃點心， 點心最好一天一次。
4.多吃蔬菜， 適合產婦食用的蔬菜有：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。
喝三種粥湯補身還下奶
1.蝦米粥
食材：蝦米30克， 粳米100克。
製作方法：粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。
功效：粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 中醫認為， 本粥補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
2.豬蹄湯
食材：豬蹄1只， 通草10克， 水1500毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：將所有食材放在一起， 先用大火煮、水開後用小火煮， 煮1-2小時， 直至豬蹄酥爛為止。 食用方法：待湯稍涼後， 喝湯吃肉， 每天一次， 連服3-5天即可見效。
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功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用， 而通草有利水、通乳汁功能。
3.酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊， 雞蛋1個
製作方法：將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。
功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。
