哺乳期吃什麼對寶寶皮膚好

哺乳期餵養的寶寶是吃媽媽的母乳長身體的， 所以媽媽在產後為了寶寶的健康成長， 也需要合理的營養搭配， 想知道哺乳期吃什麼對寶寶好？感覺寶寶的皮膚不是很好， 不知道哺乳期吃什麼會對寶寶的皮膚好？

我是一個月前生的寶寶， 順產的， 現在還在哺乳期呢， 我的皮膚一直是不太好的， 一到冬天就特別幹， 總有皮皮屑屑地往下掉。 我可不想我的寶寶以後也想我一樣， 總希望盡自己所能給他一身好的皮膚呢， 所以來問問大家， 哺乳期吃什麼對寶寶皮膚好？

星寶寶小編說：哺乳期吃什麼對孩子好？哺乳期要營養均衡，

1、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等， 以補充乳汁中丟失的水分， 並保證乳汁品質。 雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛， 湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

2、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。 媽媽可以嘗試煲豬蹄湯， 豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用， 而通草有利水、通乳汁功能。  

3、膳食多樣化：食物應該儘量做到種類齊全， 不要偏食， 以保證能夠攝入足夠的營養素， 主食粗細搭配， 副食儘量多樣化。

4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和醃制食品、刺激性大的食品、污染食品。

5、媽媽一日的膳食構成：米、面主糧400—500克；豆類及豆製品100克：蛋類100—150克（2—3個）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；動物性食品（肉、禽、魚等）150—200克；動物內臟50—100克（每週）。

哺乳期吃什麼對寶寶皮膚好？首先要多吃瓜果蔬菜。 新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等， 可通便預防便秘， 促進乳汁分泌， 是其他食物不能代替的。 哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜， 多吃水果也是很重要。 水果的話蘋果是首選， 而且每個季節都有， 還有梨子、桃子、香蕉、柳丁、葡萄等。 注意芒果易引起過敏， 有過敏史的媽媽不宜食用，

哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等， 蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇， 這些食物都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。 哺乳期媽媽要注意韭菜這類容易引起回奶的食物不要吃， 以免影響對寶寶的餵養。