在哺乳期間生冷的水果會危害到產婦的健康,應該儘量不吃生冷的水果,但這並不代表產婦在哺乳期不能吃水果,只要選擇適宜的水果、適量食用,不僅能幫助消化、增加營養、補充維生素和礦物質,而且還會有一些特殊的醫療作用,所以說哺乳期吃合適的水果對產婦身體健康很有幫助.
1、哺乳期產婦可吃桂圓
桂圓性平、味甘、無毒,具有補血益脾之效果.進食適量的新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足.
2、哺乳期產婦可吃紅棗
紅棗中含維生素c最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質,在中醫角度來說,是水果中最好的補藥.產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用,可以補脾活胃、益氣生津、調整血脈.紅棗味道香甜,口嚼生吃或者熬粥蒸飯熟吃皆可.
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3、哺乳期產婦可吃山楂
山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血,而且還含豐富的維生素和礦物質,對哺乳期產婦來說很有食用價值.適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化,對食欲不振、口乾舌燥、飯量減少的產婦來說,有利於身體康復和哺喂嬰兒.而且山楂有散瘀活血作用,幫助排出子宮內的瘀血,減輕產婦腹痛.
4、哺乳期產婦可吃橘子
橘子中含維生素c和鈣質較多,能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血.產後女性要補充維生素C,因為子宮內膜有較大的創面,出血較多,補充維生素C可防止產後繼續出血.而對寶寶來說橘子中的鈣質可以促進牙齒、骨骼的生長,而且能防止寶寶發生佝僂病.所以可以多吃.
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5、哺乳期產婦可吃香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用.對產婦來說,吃香蕉既可以解決因為臥床休息胃腸蠕動較差產生的便秘問題,又能解決產後失血導致的貧血問題,而且還能通過母乳餵養預防嬰兒貧血.
哺乳期飲食安排,合理適宜最為重要.食用適宜的水果不但不會危害產婦和寶寶的健康,還會對產婦恢復身體健康有幫助,而水果中桂圓、紅棗、山楂、橘子和香蕉功效較為突出,可以多進食,但提醒各位媽媽,食用的水果要選擇新鮮、時令性水果,而且要注意衛生,不要貪食.
