哺乳期吃什麼減肥最快

產下寶寶之後， 因為哺乳期的關係、還有坐月子吃各種補品進補的原因， 不少新媽媽們的身材會有一個“飛躍的成長”， 主要表現為身材發胖。 想要減肥恢復身材， 那麼哺乳期吃什麼減肥最快？ 

哺乳期吃什麼減肥最快？現在寶寶剛滿月， 感覺自己胖的實在不行了， 特別是肚子跟大腿， 所以最近特別想減肥， 但是有擔心寶寶喝母乳會有影響， 所以來請教一下大家哺乳期吃什麼減肥最快？而且還健康， 對寶寶沒有影響的呢？親們母乳的時候有沒有減肥呀？

星寶寶小編說：哺乳期最好不要減肥， 因為減肥都是通過節食達到效果，

但是產後堅持適當的體育鍛煉， 堅持產後保健操及其它運動， 有利於子宮復原， 加強骨盆、腹壁等處肌肉鬆弛;並可減少腰部、臀部、腹部的脂肪堆積;因而， 對於恢復產婦體形的健美， 防止發生生育性肥胖是至關重要的。 不過哺乳期吃什麼減肥小編可以做個介紹：

1、堅果：如核桃、腰果、杏仁、等這些食品中都含有大量的不飽和脂肪酸， 這些物質可以對降膽固醇起到作用， 還能維持動脈血管的健康和彈性。

2、黃豆：黃豆內所含有的飽和脂肪量特別低，

3、玉米：玉米含大量的維生素E、磷脂、鈣、硒等營養物質， 均具有降低膽固醇的作用。

4、黃瓜：黃瓜是很多減肥媽媽的選擇， 因為黃瓜有助於抑制脂肪的轉化， 黃瓜還有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪， 所以能有效的減少媽媽體內的脂肪，

5、燕麥：燕麥和大部分蔬菜一樣還有大量的纖維， 他含的水溶性纖維， 可以減少腸道對膽固醇的吸收量， 改變脂肪酸在血液中的濃度， 降低壞膽固醇和三酸甘油酯。