哺乳期吃什麼能減肥

哺乳期吃什麼可以減肥

1、堅果：如核桃、腰果、杏仁、等這些食品中都含有大量的不飽和脂肪酸， 這些物質可以對降膽固醇起到作用， 還能維持動脈血管的健康和彈性。 2、黃豆：黃豆內所含有的飽和脂肪量特別低， 並且黃豆不含膽固醇， 它含有的豐富蛋白質可以替代動物蛋白， 可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。 3、玉米：玉米含大量的維生素E、磷脂、鈣、硒等營養物質， 均具有降低膽固醇的作用。 4、黃瓜：黃瓜是很多減肥媽媽的選擇， 因為黃瓜有助於抑制脂肪的轉化， 黃瓜還有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪， 所以能有效的減少媽媽體內的脂肪5、燕麥：燕麥和大部分蔬菜一樣還有大量的纖維， 他含的水溶性纖維， 可以減少腸道對膽固醇的吸收量， 改變脂肪酸在血液中的濃度。 哺乳期減肥食譜推薦1.鯽魚豆腐湯哺乳期吃什麼能減肥