哺乳期的媽媽經常容易疲累， 有時候要照顧孩子， 還要做家務。 因此， 很容易感到饑餓又疲勞。 食用健康的杏仁可以適時地提高能量， 還可以增加母乳的產量， 幫助寶寶成長和發育， 甚至是提高嬰兒的免疫力。
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一、哺育母乳食用杏仁的好處
1、增強寶寶成長
營養的堅果如核桃和杏仁， 對哺乳的媽媽來說是最好的食物。 婦科醫生也建議哺育母乳期間可以食用杏仁。 生杏仁是健康蛋白質和鈣的豐富來源， 可以增強寶寶成長的過程。
2、提高寶寶免疫
杏仁富含有很多必需的營養素， 像是維生素E和維生素B1、B2、B3。 此外， 它也是鎂、銅、磷、鈣、鐵、鋅等礦物質的豐富來源。 產後食用乾果可以提高寶寶的免疫力， 及幫助你復原。
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杏仁可以幫助寶寶成長。
3、防止垃圾食物
作為一個哺育母乳的媽媽， 你可能很容易饑餓， 但又缺乏時間烹調健康的食物提高營養攝入。 杏仁是一個很健康、方便又營養的點心， 可以防止你食用垃圾食物， 之後要減肥會比較容易。
4、提高母乳品質
堅果， 特別是杏仁， 通常被認為是催乳劑。 在產後的飲食添加杏仁或杏仁牛奶， 可以有效的提高母乳的產量和品質。
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5、提供必需能量
哺育母乳期間， 你可能會很辛苦地兼顧照顧寶寶和家庭， 杏仁可以提供你身體必需的能量， 幫助你對抗疲勞。
6、幫助外表亮麗
杏仁除了可以提高你的能量之外， 它的維生素E還可以讓你看起來容光煥發， 給你發光的皮膚和頭髮光澤， 讓你贏得別人的讚賞。
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1、豆腐
豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效， 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
2、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
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3、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材， 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮， 可以起到通調乳☆禁☆房氣血和催乳的功效。
4、奇異果
又稱彌猴桃， 味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷， 食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
5、紅棗
紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。
三、如何提高寶寶的成長
1、儘量哺育母乳
母乳是寶寶最好的營養來源，一般建議至少哺育至6個月。母乳容易吸收消化，還可以增加寶寶的免疫力，又可以省下奶粉的費用，經濟又實惠。
2、擁有充足睡眠
嬰兒在睡覺的時候，他的器官還在發育和成長，因此如果寶寶想睡覺，就盡可能地讓他睡飽。新生兒一般會睡到20小時左右，6個月的寶寶也還會睡到13~14個小時。
3、適當體力活動
體力活動可以增強寶寶的肌肉和耐力，還可以刺激骨骼的生長。此外，適當的讓寶寶揮動手腳、翻滾爬行，還可以讓寶寶比較容易饑餓和入睡。
食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。5、紅棗
紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。
三、如何提高寶寶的成長
1、儘量哺育母乳
母乳是寶寶最好的營養來源，一般建議至少哺育至6個月。母乳容易吸收消化，還可以增加寶寶的免疫力，又可以省下奶粉的費用，經濟又實惠。
2、擁有充足睡眠
嬰兒在睡覺的時候，他的器官還在發育和成長，因此如果寶寶想睡覺，就盡可能地讓他睡飽。新生兒一般會睡到20小時左右，6個月的寶寶也還會睡到13~14個小時。
3、適當體力活動
體力活動可以增強寶寶的肌肉和耐力，還可以刺激骨骼的生長。此外，適當的讓寶寶揮動手腳、翻滾爬行，還可以讓寶寶比較容易饑餓和入睡。