哺乳期吃檸檬的好處

檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外， 還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。 鮮檸檬泡水喝， 由於維生素含量極為豐富， 因此是美容的佳品， 是哺乳期媽媽補充營養不錯的選擇。 哺乳期吃檸檬還有以下幾點好處：

1、提高免疫力。 檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。 能提高哺乳期媽媽和寶寶的免疫力。 檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收， 因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、促進傷口癒合。 對哺乳期媽媽產後恢復很有幫助。 維生素C是促進傷口癒合， 保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。

3、抗擊皮膚衰老。 有助於哺乳期媽媽應對產後肌膚出現的各種問題。 檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害， 緩解衰老進程。 其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原， 保護皮膚， 防止皺紋早生。

4、降低食欲。 幫助哺乳期媽媽產後的瘦身。 檸檬水中含有可溶性纖維素果膠， 有助於增強飽腹感， 進而控制食欲， 防止過量飲食。 保持更長時間的飽腹感， 還有助於少吃零食， 從而控制體重。

5、助消化。 能緩解哺乳期媽媽的便秘狀況。 檸檬水有益消化道健康， 可刺激胃液分泌， 幫助消化， 促進排便， 清理腸道。 檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

6、淨化尿道。 檸檬水具有利尿作用。 喝檸檬水有助於人體毒素更快排出， 進而淨化機體， 保持健康。 檸檬水還有助於改變尿道pH值， 防止有害菌滋生。

7、降低尿液酸度。 檸檬水中雖然有檸檬酸， 但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合， 能降低尿液酸性， 有益健康， 是典型的鹼性食品。